Rion Hiragi/Resercher/Storyteller

メルマガ・バックナンバー

*ちょっとくだけた記事&FBページに投稿している過去記事はこちらのアメブロからご覧頂けます。

2018年

11月

05日

〜積立してクレカポイントを貯める方法〜 NO.223

皆様こんにちは。

 

最近金融関連の記事はあまり書いていなかったのですが

先月下旬、楽天証券で面白いサービスが始まったので

ご紹介したいと思います。

 

それは

「楽天カードクレジット決済で積立⇒ポイントが貯まる」

というものです。

 

積立額100円に対し、1pt付与され

限度額は月額5万円です。

 

楽天カードは、楽天銀行に口座を作ると

勝手についてくるクレカでもあります。

 

私は、楽天証券と楽天銀行の資金移動システム

「マネーブリッジ」というのを利用したかったので

今年になってから楽天カードも持っていました。

 

(ちなみに、マネーブリッジを利用する人は

楽天銀行の普通預金に0.1%も金利が付きます。スゴ!)

 

今年に入ってから

「お金×心理学講座」のネタにするために

「つみたてNISA」を始めた私。

 

そこで、何の面白みもないのですが

米株のインデックスを毎月約33,000円積み立てています。

 

この積立を、楽天銀行からの引き落としから

「楽天カード経由の引き落とし」にするだけで

毎月勝手に楽天ポイントが330pt貯まるという訳。

 

塵も積もれば、ですわ。奥様。

 

つみたてNISAは年間40万を20年続けるものですから

終わる頃には合計8ptが勝手にもらえます。

 

設定方法は、いたってシンプルです。

 

1.既に積立設定している方は

一度その積立設定を「解除」します。

 

  ここで「解除」しても、「解約」にはならないので

今まで積み立てた商品と金額はそのまま残ります。

 

2.解除したら、新たに「積立注文」を設定します。

その時に「楽天カードクレジット決済」を選択。

 

  12は逆の順番でもOKな模様。

新規で積立する人は、最初から楽天カード決済を選びます。

 

詳細は、楽天証券のHPにも書いてあります。

https://www.rakuten-sec.co.jp/web/fund/saving/creditcard.html

 

私、実は積立なんて

投資のド素人がするモノだと

小馬鹿にしていたんです。

 

ところがいざ1年やってみると

これが素晴らしい()

 

こんなボラタイルな相場の中で

とても安定した動きをしています。

 

20年前の私に教えてあげたい。

 

ヘンチクリンなゴミ投信買うんじゃなくて

米株インデックスを

毎月積み立てなさいと()

 

そしたら私の資産は今ごろ3倍増えていたわ。

 

楽天証券を利用している方には

このカードとマネーブリッジを使うと

かなりの恩恵がある事が分かりました。

 

国民年金なんて当てになりませんから

皆様しっかりと準備しましょうね。

 

 

□■──────────────────────────□■

 

最近、セブンのティラミスモコというシュークリームにはまっています。

セブンのデザートはどれも秀逸で、困ります。

 

2018年

10月

29日

〜マインドフルネスで無理なくダイエット〜 NO.222

皆様こんにちは。

 

秋は気候も穏やかで、美味しい食べ物がたくさん!つい食べ過ぎてしまう季節ですね。もし体重が増えてしまったら、ストイックな食事制限の代わりに「マインドフルネス」をダイエットに取り入れてみませんか?

 

私達は普段、テレビを見ながら、おしゃべりをしながら「意識せずに」色々な物を食べています。それを一度止めて、「食べる行為」そのものに意識を集中させるのが「マインドフルイーティング」です。「食べる瞑想」とも呼ばれています。先週テレビでも紹介されていたので、こちらにもまとめますので興味のある方は参考にしてみて下さい。

 

欧米で「食べる瞑想」のレッスンでよく登場するのが、レーズンです。例えば、マインドフルネスを先駆的に研究しているマサチューセッツ工科大学では、13粒ずつレーズンを配り、1粒ずつ食べてみるというワークを行います。

 

方法はとてもシンプルです。まず、食べる前に「生まれて初めてレーズンを見た!」という感覚で、レーズンを観察しています。どんな形か、色か、固さか、匂いはどうか、などです。

 

そしてゆっくりと1粒目を口元に運びます。その時、レーズンを持った自分の腕や指はどう動いているでしょうか。口元に運び、レーズンを舌の上に置くと唾液はどうなりますか。ゆっくりと味わい、1粒のレーズンをゆっくりと噛みしめます。十分噛んだら、飲み下す時の完食を確かめながら飲み込みましょう。

 

食べている途中、このレーズン1粒作るのにはどれほどの人が関わっているかに思いをはせてみます。農場の人、レーズンを運ぶ人、道路を作る人、お店に並べる人など、果てしなく多くの人が関わっている事にも気付きます。レーズンに全身全霊で注意を向ける事が、ありふれた経験や行動をどれほど豊かなものにしてくれるか感じてみましょう。

(*食べる時は、目を閉じて味わってみて下さい!)

 

こうして「食べる前」と「食べる行為」に少し距離を持ち、様々な感覚に注意を払うと、「衝動性」を抑えられてドカ食いも防止してくれます。実際、「食べる瞑想」を実践しながらチョコレートを食べた被験者は、そうでない被験者よりチョコレートを食べる個数が減少しました。

 

マインドフルネスの脳や体への効果を研究している名古屋大学の大平英樹教授によると、脳はシュミレーションをして「味」を予測し、実際に口に入った感覚刺激と照らし合わせて味を感じているので、この感覚刺激に注意を向けると信号がシャープになるのだそうです。するともともと持っていたチョコレートの味の予測と、実際の「濃い」感覚にズレが生じ「もう十分かな」と感じるようになります。

 

太っている人や食べ過ぎの人は、「外発反応性」に注意しなければいけません。「外発反応性」とは、「外からの刺激で食べたくなる」いわばバーチャルの食欲です。例えば、「おなかが空いていないのにお菓子の袋を見たら食べたくなった」とか、「夕方19時になったと分かった途端にお腹が空いた」などです。「食べる瞑想」は、自分の体をじっくりと観察する事で、この「外発性反応」も和らげる事ができます。

 

「食べる瞑想」の一番いい所は、「無理がない」という点です。「食べちゃダメ!」というストレスはなく、「食べる」という行為をじっくり観察し、満足感を得つつ健康的な食事量に戻して行く事ができます。今までリバウンドを繰り返してしまっている方は、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

2018年

10月

22日

〜SNSで攻撃された時の心の対処法〜 NO.221

皆様こんにちは。

 

ツイッター、FB、インスタグラムといったSNS

もはや日常生活に欠かせないツールです。

 

しかしそこで情報発信をすると

思いがけず心ない批判を受ける場合があります。

 

フォロワーが多い芸能人の方は批判の数も尋常ではなく

SNS疲れからか発信を止める方も多くいます。

 

最近でも宮沢りえさんがインスタのアカウントを削除し

12千万人のフォロワーを抱え「インスタの女王」と言われている

セレーナ・ゴメスさんもSNS休止宣言を出しました。

 

その時のコメントは

「覚えておいてね。ネガティブなコメントは全ての人を傷付けるの」

というものでした。

 

では、もし自分が心ない批判をされてしまった場合

どのような対応をすれば良いのでしょうか。

 

結論から言うと

SNSで送られて来る匿名の批判(いわゆる「クソリプ」)は、全て無視してOKです。

 

全うな批判は謙虚に受け止める事も大切ですが

相手が匿名で事実と異なる批判をしてくる場合

「自分の正当性を主張する」のではなく

「無視する」のが正しい対応策です。

 

子供向けのアンガーマネジメント本に

「『怒り』というボールを投げつけられても、それをキャッチする必要はない」

というとても大切なレッスンが出てきます。

 

SNSで怒りをぶつけられた時の対応策も、これと同じです。

 

クソリプを飛ばしてくる人は

「怒り」というボールを投げつけているようで

 

その心の中には、自分の存在価値を示したいという「虚栄心」や

実社会で活躍できない「悔しさ」

誰かに相手をしてほしいという「淋しさ」

著名人への「嫉妬心」など

多くのネガティブな気持ちが隠れています。

 

本人も気付くのが難しいこれらの感情は

「一次感情」と呼ばれます。

 

ですので、いくらこちらが自分の正しさを主張した所で

相手が自分のネガティブな一次感情を解決しない限り

いつまでたっても平行線になります。

 

 

こんな事にあなたの貴重な時間を使うのは

とてももったいない事です。

 

 

さらに、クソリプとまでは行かなくとも

世の中には「ソーシャルジャスティスウォリアー」と呼ばれる

穿った正義感を主張する人達もいます。

 

最近も、何の根拠もないのにある殺人犯と同じ苗字だという事で

無関係の人をネットにさらして当事者に多大な迷惑をかけた事例がありました。

 

彼らは「自分は正義を行い、悪をこらしめている」

という強烈な価値観に基づいて行動しているので

その価値観を変えるのは他人には無理なのです。

 

 

意識して頂きたいのは

もしSNSで攻撃されたら

その言葉に「反射」するのを止める事です。

 

そのためには

あらかじめ「怒るべき事」と「スルーしていい事」をしっかりと線引きするのが大切です。

 

その上でひと呼吸置き

「匿名で他人を攻撃する事でしか自分を表現できないのかな」等

一歩下がった地点から状況を把握するようにしてみましょう。

 

心ない批判に対してはミュートするなりブロックしてもいいですし

人権侵害レベルなら法的手段を取るのも手です

(IPアドレスを辿れば発信元が特定できます)

 

ただ、SNSの批判の大半はそこまで行かない物がほとんどかと思いますので

まずはご自身の「スルー力」を高めてみて下さい。

2018年

10月

16日

〜夢を叶えるために必要な行動力〜 NO.220

皆様こんにちは。
今日は「夢を叶える」のに必要不可欠な
行動力のお話をします。
もし皆さんが
出版のアテも全くないのに
単に企画書を完成させるため
一ヶ月間自腹でヨーロッパに取材旅行に行って!
と言われたら、どうしますか?
(自腹っていうのは
飛行機代、宿泊費、飲食代、取材費全部です)
私でさえ「ムリです」と即答しますが
この条件で、行ってしまった方がいるのです。
お名前は、林花代子(はやしかよこ)さん。
林さんはマルタに3ヶ月留学してその国に魅了され
どうしても自分がマルタの本を書きたい!と
出版のアテも全くないのに
1ヶ月の取材旅行を敢行しました。
出版を試みた方なら
これがどんなに無謀な行為かお分かりになると思います。
まず、出版社は持ち込みの企画を基本的に受け付けていません。
具体的には、企画書が千通あれば、そのうち採用となるのは3通と言われます。
(カリスマ編集者の方は、送られて来る企画書は2秒しか見ないと言っています)
しかも、著者としては何の実績もない人の企画書は
門前払いになるのがオチなのです。
それでも、林さんは行ってしまった訳だ。
形になるかも分からないゴールのために
毎日マルタの観光スポットや突撃取材を申込み
胃もたれしながらレストランをはしごしたそうです。
そして帰国。
企画書を書いてあちこちの出版社に持ち込むものの
ろくに相手もされずに撃沈。
それにもめげず、「とにかく会って下さい!」と
必死にアポを取ったそうです。
そんな中、ある出版社が企画に目を止めてくれました。
でも、ここからも大変です。
なぜなら企画を通すために、出版社には
「編集会議」なるものがあり
ここで却下されればその企画はボツ。
(3年前、私もこの段階で1つボツにされた企画があります ^ ^;)
加えて、林さんが書こうとしていたのは
「マルタ」という需要があるんだかないんだか良く分からない
超ニッチな素材。
それだけでも不利な材料だったのですが
ついに出版が決定!
それが
『まるごとマルタのガイドブック(亜紀書房)』というご著書。
しかも、重版しているんですよ〜!
私もこの本を持って、マルタに行きました。
取材費出て、本の企画も決定してから取材に行ったと思っていたので
こんな裏話があったとは知りませんでした。
先日、林さんとお茶する機会があったので色々聞いてみたんです。
「何でそんな無茶ができたのか?」と。
そしたら
「もし将来、私の代わりに誰かがマルタの本を書いたら
『何であの時挑戦しなかったんだ!』ってすごく後悔すると思った」
との事。
現在林さんは、マルタ旅行のアテンドなど
日本とマルタの架け橋となって仕事の幅を広げていらっしゃいます。
林さんと私で一致したのは
「行動しなきゃ、運は開けない」という事。
言葉を変えれば
「リスクを取らなきゃ運は開けない」でしょうか。
私の人生が変わった転換点は
5才の娘を連れて都内に引っ越して来た事でした。
仕事のアテもなく、人間関係ゼロの土地に来てしまったのです。
その時は、「失敗したらまた宮城に戻ろうか」と考えていたのですが
離婚するより数倍怖い決断でしたね ^ ^;
でも、
失敗した時のリスクの取り方を考えれば
行動できる事ってたくさんあると思います。
皆さんも、やりたい事があったら
ぜひ一歩踏み出してみましょう。

2018年

10月

09日

〜オプシーボとT細胞〜 NO.219

皆様こんにちは。

 

今月1日、ノーベル医学生理学賞を

がん免疫治療法を切り開いた

京都大特別教授の本庶佑教授が受賞されました。

 

私が勉強実践しているUCLAのマインドフルネスセンターでも

「免疫」というワードは頻繁に出てきます。

 

今回は、そのあたりを見ていきましょう。

 

本庶先生が研究された「オプシーボ」は

がん細胞を直接攻撃するのではなく

人に備わる免疫の働きを促します。

 

具体的には、オプシーボは

T細胞」という免疫細胞の表面にあるブレーキ役の分子にくっつき

ブレーキの働きを妨げることで、がん細胞への攻撃力を高めます。

 

本庶先生は、がん細胞が「PD-1遺伝子」に命令して

免疫細胞が働かないようにするのを「オプシーボ」を使って阻害する

という素晴らしい研究をされた訳です。

 

来月マインドフルネス講座にお越し頂く方には

軽い予習になりますが

中長期的なマインドフルネスの実践は

T細胞」の値を高い位置で安定させます

 

(根性がある方は、下記研究論文をご参照ください…)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2725018/

 

エイズ患者を被験者とした実験があります。

マインドフルネスを8週間実践したグループは

T細胞の値は高い所でキープされていました。

 

本庶教授のような医学生理学的な面と

マインドフルネスの医学的治療効果の議論がより活発になり

多くの患者さんがより少ない身体的・精神的負担で

治療ができるようになると良いですね。

 

マインドフルネスの医学的効能は

これから脳科学がより発達するにつれ

より明らかになって行く事でしょう。

  

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

フジパンの点数を集めるとミッフィーのトートバッグがもらえるの

先月から一生懸命ためているのですが

いかんせん私と娘しかいないので、なかなかたまりません。

 

正直あまりフジパンが好きではないので

少しでもおいしく食べようと、ホットサンドメーカーを買いました。

 

私の判断は、間違っていないと信じたいです

2018年

10月

01日

〜人が陰謀論を信じる訳〜 NO.218

皆様こんにちは。

 

今日はみんな大好き(?)「陰謀論」についてです。

 

 

アポロは月に行っていない

9.11は米国の自作自演

あげくに3.11さえ人工地震だとか

(被災した私からすると、これは本当に不快です)

 

 

こういった陰謀論について

NHKBSで栗山千明ちゃんがナビゲートしている

『幻解!超常ファイル』で

「人はなぜ陰謀論を信じてしまうのか」

が特集されていました。

 

 

その中で、米国の心理学者が

「志向性バイアス」という言葉を紹介していました。

 

 

これは、正直あまり聞かない言葉で

行動経済学をやっている人は

「ヒューリスティック」という言葉を同じ意味で使います。

 

 

この言葉を簡単に言い換えると「思い出しやすさ」

になります。

 

 

例えば、先ほどの米国の学者は

陰謀論を信じやすくなる人の傾向を

こんな実験で説明していました。

 

 

まず、被験者の机を乱雑に散らかしておきます。

 

グループAには自分で綺麗にしてから作業に取りかかるように命じ

グループBには乱雑なまま作業に取りかかるように命じます。

 

そして

作業が終わった後に、被験者に「あるシミ」を見せます。

 

 

すると、グループAの被験者は「ただのシミ」と認識したのに対し

グループBの被験者は「幽霊だ!」と認識する割合が多かったのです。

 

 

ここでポイントとなるのは

「自分で秩序を作り出せているかどうか」

 

秩序が混沌としたままのグループB

憶測で物事を判断しがちになります。

(つまり、ここが陰謀論を信じることにつながります)

 

 

脳は曖昧さが嫌いなので

分からない部分は

「それらしき物(自分にとって思い出しやすい物)」で補って

もっともらしいストーリーをでっちあげてしまうのです。

 

 

ここで厄介なのは、でっちあげたストーリーは

本人にとってまさに「真実」に思える事。

 

 

例えば、トースターから出て来たパンの焦げ目を見て

「イエスが降臨した!」とか騒ぎ出す訳です。

 

 

私達は神秘的なストーリーや

怪し気なストーリーが大好きです。

 

 

なので、断片的な情報をつなぎあわせて

陰謀論を作り上げてしまうのですね。

 

 

陰謀論だけじゃありませんよ。

 

 

「あの人は、あんな事をしているに違いない!」

という事実無根に基づく対人関係のトラブルも

大きくとらえれば同じプロセスを辿っています。

 

 

ぜひ、「真実」と「思い込み」

しっかりと区別して下さいね。

 

 

 

 

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

 

  お知らせ☆

 

満員御礼(現在キャンセル待ち受付中)

8週間で自分を変える!脳科学に基づく心を鍛える技術マインドフルネス講座】

 

日時:20181118()  13:3016:30

講師:柊りおん

場所:両国KFCホール 6Fプライベートルーム    定員:10

早割価格 20,000 (税込み・21,60010/31申込締切)

リピーター価格 15,000 (税込み・16,200)

 

キャンセル待ちお申込み&詳細 ⇒ https://bit.ly/2MEImTz

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

栗山千明ちゃんと言えば

10/6からBSテレ東で「サイレント・ヴォイス 行動心理捜査官・楯岡絵麻」

というドラマに主演するそうです。

 

http://www.tv-tokyo.co.jp/information/2018/09/28/212184.html

 

この原作者・佐藤青南先生とは知り合いなのですが

青南先生は、自分で運を作れる「幸運体質」の方。

 

キーワードは、利他的・努力家!

すごく気さくな先生で著作も面白いので

ぜひ青南先生の本も読んでみて下さいね ^ ^      

 

2018年

9月

26日

〜 柊さんは再婚しないんですか?〜 NO.217

皆様こんにちは。

 

先日個人セッションを行っていたら

終わり際に受講者様からこんな質問を受けました。

 

「りおんさんは、再婚されないのですか?」

 

はい、ご質問ありがとうございます()

 

私の講座にいらっしゃる受講者様の中には

シングルの方も結構いらっしゃるので

そんな皆様にとって

「再婚」というのは大きな悩みかもしれませんね。

 

結論から申し上げますと

少なくとも娘が成人するまで

私は再婚するつもりは全くありません。

 

単に恋愛体質じゃない事も

大きな理由かもしれませんが ^ ^;

 

それよりも

「いらないリスクを取りたくない」

というのが一番大きい理由です。

 

私は娘が0才の頃からシングルです。

小さいころは「パパが欲しいなぁ」と言った事もあるのですが

最近は思春期の入り口なので

「再婚しないでほしい」とのこと。

 

そりゃ当然ですよね。

10代の女の子にとって

30才位年上の見知らぬおじさんと突然同居するなんて

絶対嫌に決まっています。

 

それに、母親である私との関係が

揺らいでしまいそうで不安なのだそうです。

 

私は、誰かの涙や不幸の上に築かれる幸せは

決して長続きしないと思っています。

 

世の中には、ステップファミリーで

幸せに暮らしているご家庭もあると思いますが

そこに至るまでの道は平坦ではないと思いますし

最悪、義父による性的虐待の可能性もある訳です。

 

私はそんなリスクを背負ってまで

今以上の幸せを求める必要はないと考えています。

 

なので、再婚は考えておりません ^ ^;

 

以前、ある著者仲間の方とも話題になったのですが

「2人でいる孤独は、1人でいる孤独より辛い」と。

 

結婚したがゆえの孤独も、存在するんですよね。

 

結婚は、あくまで幸せの1つの形でしかありません。

それを無理に追い求める必要は、全くないと感じています。

 

再婚するもしないも完全に個人の自由ですが

もし「焦って」いる方がいれば

それこそ「外部情報」を意識してみて下さいね。

 

そうしたら、結婚以外にも

幸せって生活の中に

たくさん転がっていることに気付きますよ。

 

 

2018年

9月

21日

〜幸運体質の人の行動パターン〜 NO.216

皆様こんにちは。

 

 

先週末は、愛新覚羅ゆうはん先生と「開運講座」を開催しました

 

 

「開運」っていうとどうしても胡散臭いと感じる方もいると思いますが

正直、運って実学ベースで解明されているんですよ。

 

 

それは

「運は皆平等に降り注いでいて

運に気づき、つかむ選択をした人が幸運な人である」

という事実です。

 

 

「どうにかこれを分かりやすく説明できないかしら」

と考えていた所

開運講座の受講者様から面白いメールを頂きました。

 

 

メールの送り主Aさんは、笑顔がとても素敵で

スラッとした明るい雰囲気の美人さんです。

 

 

今回は、彼女の行動パターンがなぜ「開運」につながるのか、注釈を加えながら書きますね。

 

(Aさん、一方的に分析してごめんね 笑)

 

 

===

 

 Aさんは最近、ふと思い立って

 

(幸運な人は、直感や本能を信じる人が圧倒的に多いという統計があります)

 

韓国に一人旅に出かけたそうです。

 

(幸運体質の人に顕著な、新しい経験にトライする「外向性」の項目です)

 

 

そして、たまたまお話した二人の女性が行き先が一緒だったので

一日行動を共にする日がありました。

 

(「知らない人に話かけてみる」というのも幸運な人のパターン)

 

その日は天気がとても良く暑かったので、Aさんと女性達はかき氷が食べたいと思っていたら運良くすぐ近くにかき氷屋さんがありました。

 

でも、11つずつ注文してお金を払おうとしたら使えるはずのクレカが全員使えなかったのです。

 

しかも悪いことに、この日は帰国前日で、皆ほとんど現金を持っていませんでした。

 

皆とてもがっかりしたのですが、どうしても食べたいので

 

(成功する可能性が小さくても手に入れたいものを求めて挑戦しようとするのは、幸運の人のパターン)

 

現金をまとめて1つだけかき氷を買い、シェアすることに。

 

 そしていざ出て来たら、かき氷はかなり大きく、3人でシェアしてちょうどよい量だったとのこと!

 

 

===

 

 

いかがでしたか?

 

Aさん自身、この出来事を通して「運」ってこういう事なのか〜!と実感されたそうです。

 

対して運の悪い人は...

 

・「韓国行こうかな」と思っても行かない

・旅行中は誰にも話しかけない

・クレカが使えないならお店に文句言う

・結局かき氷食べられない

 

⇒最終日に嫌な思いしたわ!!私ってなんてアンラッキーなの!

 

 

という思考パターンになるのです。

 

 

今回Aさんが素晴らしかったのは

「一見悪い出来事を、プラスに変えてしまった」点です。

 

 

幸運体質の人は

この逆転のマジックを常に行っています。

 

 

不運に会わない人が、幸運じゃないんです。

 

 

そっからプラスの種を見つけて

それを大きく育てられる人が、幸運を手にします

 

 

特に、心理学的解説をすると

「最後にどう感じたか」が

その一連のイベントの印象を大きく左右します。

 

 

ですので、今回Aさんは自分の選択行動で

最終日をとても「楽しい一日」に変えてしまったのです。

 

 

なぜAさんに変える力があったと思いますか?

 

 

それは第一に

「私はラッキーな人間だ」と心のどこかで信じていること。

これは「自己効力感」の向上につながります。

 

 

そして第二に

「心に余白がある」こと。

 

余白がなければ、目の前の出来事に「反射」してしまい

幸運の芽をつみとってしまいます。

 

 

Aさんは昨年もマインドフルネスを受講して下さいましたので

心に余白を生む瞑想を、習慣化しているのでしょうか()

 

 

私がスピリチュアルが苦手なのは

それを妄信する人や一部の教えている人が

「他力本願」になっているからです。

 

 

パワースポットに行った所で

自分の心が整っていないのに

どうやって幸運体質になれると言うのでしょう。

 

 

運は自分で作り出すものなのです。

 

 

Aさんの旅の思い出を拝読し

改めてそう思いました。

 

Aさん、素敵なメールどうもありがとうございました ^ ^

2018年

9月

13日

No.215瞑想の効果が出るまでどの位?


☆お知らせ☆

 

本日より、11/18(日)に開催する

【脳科学に基づく心を鍛える技術・マインドフルネス実践講座】

お申込みをスタート致します。

 

https://bit.ly/2MEImTz

 

 

皆様こんにちは。

 

今日は、瞑想を習慣化する大切さについて解説します。

 

つい最近も、ハーバード大学教授が

瞑想の効果について解説している記事がありました。

 

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180908-00178946-diamond-bus_all&p=1

 

「瞑想は人生の柱となり、途方もない恵みを与えてくれている」

とこの教授は語っていますが、これは私も実感している事です。

 

 

私が勉強しているカリフォルニア州立大学ロサンゼルス校(UCLA)では

瞑想とスピリチュアリティを切り離して考えているので

記事に少し出て来る「高次の意識とつながる」云々というアプローチではなく

脳科学と心理学の面から瞑想の効果を追求しています。

 

さて

今回は「瞑想の習慣化」についてです。

 

多くの方は研修や体験会などで触れてみるようですが

「ただ体験する」のと、「習慣化する」のは全く別物です。

 

理論だけなら1日で学べる部分も多くありますが

自分の心体で変化を実感するには、習慣化しないと意味がないのです。

 

では、何日瞑想すれば効果が表れるのでしょうか。

 

それは4〜8週間、と言えるでしょう。

 

なぜ8週間かというと

ヘルパーT細胞、インターフェロンなどの治験データや

脳の扁桃体諸々の活動に変化が見られるのが

おおよそ瞑想を始めて4〜8週間だからです。

 

今回の講座の目的は、あくまで

「受講者様に瞑想の効果を実感頂く」こと。

 

「受けて終わり」では、私の志半ばですので

瞑想を習慣化して頂きやすいように

8週間かけて、無料フォローアップを行う事にしました。

 

ですので、講座は1日ですが

そのあと2ヶ月かけてご自身を作り変える講座だと捉えて下さい。

 

といっても、義務感から毎日無理にやる必要はありません。

肩の力を抜いて、日常に取り入れる習慣を作って行きます。

 

そうすると

「瞑想のある日常がどれほど快適で

自分の中に安らぎと強さをもたらしてくれるのか」

気づくことができます。

 

そのお手伝いをさせて頂くため、下記特典をご用意しました。

 

《特典1》

期間中無料で何度でも瞑想に関する質問をメールで受付けます。

 

《特典2》

週に1度、講座でカバーしきれなかった瞑想に関する下記トピックをメールでお届けします。

 

①『慈愛の瞑想』をやってみよう!

②『喜びと幸せの瞑想』をやってみよう!

③苦しみから自分を解き放つ『思いやりの瞑想』

④反すう思考と上手に向き合うコツ

⑤集中瞑想と観察(洞察)瞑想 〜デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)〜

⑥あなたの"Well-being"について考える

⑦調整的音楽療法でも使われる、瞑想にぴったりなクラシックを10曲紹介

⑧MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の具体的なカリキュラム

 

静かなアクティビティの中に

強靭な強さを持てるようになる

瞑想は、そんなイメージに近いかもしれません。

 

正直申し上げまして

瞑想を知らない人生は、圧倒的に損です。

 

私がダブルケアや離婚裁判を抱え

人生で一番苦しかった20代

マインドフルネスの知識があればどれほど救われたか、と思います。

 

また、言葉ではうまく説明ができない

「直感」を研ぎ澄ます事ができるという事も

近年の研究で明らかになってきました。

 

マインドフルな心を養うことで得られるメリットは、あらゆる分野に渡ります。

それはあなただけでなく、家族やパートナーとの関係にも

大きな影響を及ぼすでしょう。

 

あなたと大切な人の人生を豊かにする瞑想を、一緒に学んでみませんか。

 

【脳科学に基づく心を鍛える技術・マインドフルネス実践講座】

 

本日よりお申込みを開始致します。

https://bit.ly/2MEImTz

 

日時:2018年11月18日(日)  13:30〜16:30

講師:柊りおん

場所:両国KFCホール 6Fプライベートルーム    定員:10名前後

料金:通常料金 25,000円(税込み 27,000円)

   早割価格 20,000円 (税込み・21,600円10/31申込締切)

   リピーター価格 15,000円 (税込み・16,200円)

*2017年「レジリエンス×マインドフルネス講座」 受講者様は、お申込みの際 9/7に送信したご案内メールを参照下さい。

 

リピーター該当条件⇒柊が主催する各種講座、個人セッションを受講して下さった方

 【注意】早割価格+遠方割引は適応可能ですが、リピーター価格と遠方割引は併用不可です。

 

☆ご自宅から両国まで片道200km以上の方は遠方割引適応となりますので、お申込みの時メッセージ欄に「ご自宅から両国までの距離」と遠方割引適応希望の旨を書いて下さい。当日会場で5000円キャッシュバックさせて頂きます。遠方割引は、柊が昔地方に住んでいて「都内まで行くのに交通費がかかるなぁ」と有意義なセミナーの受講に迷った経験から、ぜひその壁を超えて来て頂きたいと言う思いで3年ほど前から実施しているものです。

 

講座お申込みは下記よりどうぞ。

https://bit.ly/2MEImTz

 

2017年度「レジリエンス×マインドフルネス講座」をご受講頂いた皆様や、本などを買って自己流で瞑想にトライしてみたものの「習慣化できていない...」という方も、ぜひご参加下さい。

 

私自身、何度もUCLAのマインドフルネスセンターが主催する講座を受講しています。

受ける度に学びがあり、一流の教授達から学ぶ内容は大変有意義です。講座ではそのブレイクダウンも行います。

昨年加藤茜愛先生と行った「レジリエンス×マインドフルネス講座」の受講者様感想は、下記ページからお読み頂けます。

 

https://peraichi.com/landing_pages/view/1028kh

 

 

=====講座概要 =====


Ⅰ.マインドフルネスについて

自分の心のクローゼットを整理しよう

マインドフルネス瞑想の目的 

初心者の方が抱く疑問を解決

☆瞑想の基本〜呼吸の瞑想〜☆

衝動を抑えるトレーニング・RAINアクロニウム

マインドフルネスの効果を上げる7つの心がけ

 

ll. マインドフルネスで心と体の痛みを緩和する

 

☆ボディ・スキャン&動く瞑想☆

マインドフルネスの医学的効能と脳科学〜神経可塑性について〜

腰痛がマインドフルネスで改善する理由

☆痛みの緩和・難しい感情を手放す瞑想☆

 

lll.マインドフルネスの応用


感情をかき乱す心のサイクル〜自己観察と外在化〜

☆ダイエットにも有効〜食べる瞑想〜☆

☆ありのままの現実と自分を受け入れる〜安穏の瞑想〜☆

 

 

講座詳細 ↓

https://bit.ly/2MEImTz

2018年

9月

06日

マインドフルネスで心と体の痛みをケア

皆様こんにちは。

 

今回は、私がここ何年か真剣に勉強し

その効果を肌で実感している「マインドフルネス」について

改めてご紹介したいと思います。

 

マインドフルネスとは

心に涌き上がる事や自分の体験を評価や判断せずに

そのまま眺め、「受け入れる」練習です。

 

人生は、困難な時間の方が長いものです。

 

しかしそれを「拒む」のではなく「ありのまま」を受け入れると

全ては「いつしか過ぎ去る」と感じることができます。

 

しかし、自分自身の心がこれを邪魔します。

そこでマインドフルネスを実践し

自分の心の在り方や脳の特性を変えて行くのです。

 

11/18()に、マインドフルネスに特化した講座を開催します。

 

昨年「レジリエンス×マインドフルネス」講座で

時間の都合であまり深くできなかった

「心と体の痛みのコントロール」についても

脳や神経等の説明を更に交えながら、時間を割きたいと思います。

 

講座では

脳科学と認知心理学の基礎的な講義とともに

音声ガイド付きの5種類の瞑想(☆印)もたっぷり行います。

 

専門的な用語も、初めての方でも分かりやすく解説します。

 

 

【講座概要】

 

.マインドフルネスについて

 

自分の心のクローゼットを整理しよう

マインドフルネス瞑想の目的 

初心者の方が抱く疑問を解決

☆瞑想の基本〜呼吸の瞑想〜☆

衝動を抑えるトレーニング・RAINアクロニウム

マインドフルネスの効果を上げる7つの心がけ

 

ll. マインドフルネスで心と体の痛みを緩和する

 

☆ボディ・スキャン&動く瞑想☆

マインドフルネスの医学的効能と脳科学〜神経可塑性(かそせい)

腰痛がマインドフルネスで改善する理由

☆痛みの緩和・難しい感情を手放す瞑想☆

 

lll.マインドフルネスの応用

 

感情をかき乱す心のサイクル〜自己観察と外在化〜

☆ダイエットにも有効〜食べる瞑想〜☆

☆ありのままの現実と自分を受け入れる〜安穏の瞑想〜☆

 

=====

 

お申込みは、次回メルマガ(9/13)発行日より受付します。

 

日時:20181118()  13:3016:30

講師:柊りおん

場所:両国KFCホール 6Fプライベートルーム   

定員:10名前後

料金:通常料金 25,000(税込み 27,000)

   早割価格 20,000 (税込み・21,60010/31申込締切)

   リピーター価格 15,000 (税込み・16,200)

 

  リピーター⇒柊主催の各種講座or個人セッションを受講された事がある方。

  昨年「レジリエンス×マインドフルネス講座」をご受講頂いた皆様⇒明日9/7特別料金に関して別途ご案内を差し上げます。そちらも合わせてご覧下さい。

 

=====

 

下記、講座のゴールになります。

 

・宗教性を排除した、脳科学&認知心理学ベースのマインドフルネスを理解する。

・人生で体験するネガティブな経験も全て受け入れる「心の余白」を作る。

・体の慢性的な痛みを緩和するコツを学ぶ。

・直感力を上げる(瞑想している時の脳は、「ひらめき」が起こっている時の脳と同じです。NHKスペシャル『人体』2018より)

受けて終わりでなく、2ヶ月ほどかけてじっくり瞑想を習慣化る。

 

この「2ヶ月ほどかけて」というのが、私の講座のポイントです。

 

というのも、瞑想は「受けて終わり」では意味がなく

脳を変えるにはおおよそ48週間の瞑想の実践が必要だからです

 

そこで受講者様には

無料で8週間のフォローアップ特典を付けることにしました。

 

次回のメルマガでは、8週間のフォローアップも詳細をお伝えします。

 

 

昨年加藤茜愛先生と行った「レジリエンス×マインドフルネス講座」の受講者様感想は、下記ページからお読み頂けますので、受講を検討される方は参考にして下さい。

 

https://peraichi.com/landing_pages/view/1028kh

 

お申込みは9/13()よりスタート致します。

 

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

皆様、台風の被害は大丈夫でしたでしょうか。

前回災害グッズの話をさせて頂きましたが

改めて身の回りをチェックされてみて下さいね。

2018年

9月

01日

No.214 震災経験から備えるべき防災グッズ

皆様こんにちは。

 

91日は「防災の日」ですね。

今回は私が東日本大震災で被災した経験から

これはあると便利!という防災グッズを紹介します。

 

震災当時、私は恥ずかしながら防災意識が全くなく

家にはほとんど防災グッズもありませんでした。

 

そこに来て、いきなりライフラインが止まりました。

私の地域で、復旧までかかった日数は下記の通り。

 

電気は7日。

水道は11日。

そしてガスは20日。

 

なぜ細かく覚えているかというと

ちょうどこの年にブログを始めていて

震災の記録は割と細かく付けていたからなんです。

 

これを踏まえ、食糧や水を除く備蓄すべきグッズを挙げます。

 

1.単一乾電池

 

懐中電灯などであっという間になくなります。しかもどこにも売っておらず、都内に住んでいた友人があちこち探して送ってくれてとても助かりました。

 

2.ラップ

 

水が大変貴重になるので、皿の上に敷けば皿を洗わずにすみますし、紙皿ほどがさばりません。

 

3.簡易ガスコンロ

 

各家庭に配達されるプロパンガス以外、ガスは長く使えませんでした。

簡易ガスコンロがあればお湯が湧かせますし、簡単な料理もできます。

カセットも3つくらい備えましょう。

オール電化の方も、備えた方が良いと思います。

 

 

他にも余裕があれば石油ストーブ(私は震災で生まれて初めてしもやけになりました…)があると、お湯も沸かせるし、あったかいし冬場は助かります。

 

それから、簡易トイレを多目に備蓄するように心がけて下さい。

 

食糧は、被災中でも意外と手に入りました。

 

ぜひ年に一度防災グッズを定期点検する日を決めて

万が一に備えておきましょう。

 

ちなみに、防災グッズがない我が家(私と娘当時4)

どうやってサバイバルしたかと言いますと

 

家族同然の付き合いをしていたお隣さんのお宅に

毛布を抱えて転がり込んだのです。

 

私と娘を見るなり

「おいでおいで!!」と温かく迎えて下さったG様。

 

私と娘だけではとても心細かったので

今でも本当に感謝しています。

 

震災は本当に辛い経験でしたが

G様を始め、励ましてくれた友人達

被災者でありながら必死にお店を開けてくれたスーパーの方達

震災翌日に新聞を配達してくれた配達員の方達など

人の美しい面や誇りを

人生で一番垣間みた日々でもありました。

 

2018年

8月

22日

〜No.213 出かけたら口コミ書いてマイルを貯める!〜

皆様こんにちは。

 

お盆や夏休み中

どこかに旅行に行った方も多いかもしれません。

 

そんな時は、ただ行って写真を撮るだけでなく

口コミサイトに簡単な評価を書くと

マイルがもらえるのをご存知でしょうか。

 

陸マイラーの私は

毎日の買い物をクレカにするのに加え

ちょこちょこ口コミを書いてマイルを貯めています。

(ヒマなのね、と声が聞こえそうですが…)

 

利用しているのが

Trip Advisor』『4travel』の2つです。

 

まずは、それぞれのマイアカウントと

JALのアカウントを連携させます。

 

例えばTrip Advisorの場合

1度目はJALHPTrip Advisorの口コミ欄に行き

口コミを書きます。

(次回からは直接Trip Advisorに書き込んでOK)

 

Trip Advisorの場合、

もらえるマイルは1つ書いて5マイルか20マイルで

口コミ数が少ないレストランなどが20マイルもらえます。

 

ひと月の上限はTrip Advisor1500マイルまで

4travel8万ポイント(換算率で約250件・約4000マイル)

 

いずれもそんなに書く人はいないと思いますけどね。

 

4traveの方は、画像をアップロードするのが条件です。

 

ネットサーフィンの合間にもちょこちょこ書けますし

以外と貯まるので

夏の思い出や近所のお店など

口コミを書いてみてはいかがでしょうか。

 

詳しくはそれぞれのサイトを見てみて下さいね。

 

http://4travel.jp/

 

https://www.tripadvisor.jp/

 

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

週末は宮城に帰省していました。

実家も売ってしまっているのですが

お盆と正月の年に二度両親のお墓参りに行って

明るい色の花を供えて娘の成長を報告するのが

ちょっとした楽しみになっています。

笑って聞いてくれているといいなと思います。

2018年

8月

14日

〜No.212 運はコントロールできる〜

皆様こんにちは。

 

今回は、『運』について考えたいと思います。

 

皆さんは、運のいい人と悪い人の違いって

何だと思いますか?

 

私は「運がいい人」の特徴をこう考えています。

 

1.「運」が来ていることに気づける人

2.それを活かす決断ができる人

 

そして1.2.に大きく関係してくるのが

「怒り」や「不安」といった

感情のマネジメントです。

 

なぜなら

「運」というのは一見不幸な中に潜み

それを掴むには、 大変な勇気が必要だからです。

 

来月講座をご一緒する愛新覚羅ゆうはん先生も

最新刊でもこう書いていらっしゃいます。

 

「運は皆さん平等に与えられています。(中略)

習慣や、習慣を作る意識や感情、自分との向き合い方によって、運はコントロールすることができると言えるのです」

(『神様とやるすごい運トレ』https://amzn.to/2KJ1eed日本文芸社)

 

色々な心理学の実験でも

「運は皆平等に与えられている」という事が

明らかになっています。

それを活かす力が、必要なんですね。

 

そしてゆうはん先生が冒頭で書いているのが

「運はコントロールできる」という言葉なのです。

 

私は、この「運」を「人生」と置き換えています。

私は「人生はコントロールできる」と考えています。

 

20代で様々な辛い事があった時

私は人生でうまくいかない事を

全て他人や環境のせいにしました。

 

その結果

「人生はコントロールできないもの」

「怒りや不安、孤独も自分ではどうしようもないもの」

と感じ、負のスパイラルに陥ったのです。

 

そんな時

母のように慕っている米国女性から

短い手紙をもらいました。

 

「許し、過去に生きるのをやめ

自分が想像する最善を人生に期待しなさい」

 

私は目が覚めた思いがして

「相手を許す」と決断しました。

 

過去から自由になれた事で

真新しい未来が見えて来たのです。

 

ゆうはん先生のご著書にも

「運が低迷するサイン」として

「許せないことがある」と書かれてありました。

 

私の場合、運が格段に良くなったと感じたのは

「人生で起こる事全てに、自分が責任を持つ」

と腹をくくった時からです。

 

「自分の意識(感情)をコントロールする練習をし

習慣を変えて行く」

 

ハタから見て「運がいいね」という人は

この事を無意識に実践しているはずです。

 

皆様も、外部要因に目を向ける前に

ぜひご自身の内面を観察してみましょう。

 

慣れてくると、あらゆる運が

自分の中から生まれる事を実感されると思います。

 

私はつい理詰めになってしまうので

意識+風水などの観点からも

「運」について考えたいという方は

ぜひゆうはん先生の新刊を読んでみて下さい。

 

39の開運トレーニングで人生が変わる!神様とやるすごい運トレ』

日本文芸社  愛新覚羅ゆうはん著

 

https://amzn.to/2KJ1eed

 

カラフルで、とても読みやすく面白いです。

 

それと、運がいい人の最大の特徴。

それは「行動力」です。

 

私自身を振り返ると

 

離婚した事

時間の裁量権を持つため仕事を辞めた事

都内に引っ越した事

 

この3つが、大きな運を引き寄せました。

周りの方を観察しても

運のいい方は、現状維持を選びません。

 

そして、あえて苦しい道を選ぶ事が多いです。

皆様も、周りの「運の良い方」を観察してみて下さい。

 

2018年

8月

05日

〜No.211 幸せ感度を上げる小さな習慣〜

皆様こんにちは。

酷暑の毎日ですが、体調崩されていませんか?

 

今回は誰にでもできる

とてもシンプルな《幸せ感度を上げる習慣》をご紹介しましょう。

 

それは「感謝を伝える」こと。

 

お仕事関係、交友関係、家族同士その他色々な場面で

皆さんはどれほど感謝を言葉にして伝えているでしょうか。

 

今回、この小さな習慣で

どれほど自分の幸せ度が上がるか

痛感した出来事がありました。

 

私は先月下旬から、10日ほどマルタ共和国という

ヨーロッパの小さな国に滞在していました。

 

ずっと行きたかった国でしたが

初めて行く国ですし

全て自分で組み立てる個人旅行なので

分からない事ばかり。

 

現地の習慣も知らないし

イギリス英語はすごく苦手。

アジア人は差別もされますし

実は、ホテルのチェックイン時も少し緊張していたんです。

 

でも、私達を見つけたスタッフが笑顔でドアを開けてくれて

レセプションデスクに案内されると

支配人さんを交えて2人がかりで

マルタの観光のコツやホテル周辺の歴史など

10分位かけて、丁寧に教えてくれたんです。

 

その他にも

朝食時はお願いする前に欲しい物をサーブしてくれたり

本当に素晴らしいサービスを受けたんですね。

 

ですので、帰国した後

うろ覚えのスタッフの名前を一人一人記して

「滞在中は本当にありがとうございました」と御礼メールを書いたんです。

 

すると翌日、支配人さんから折り返しメールが来ました。

 

そこにはこう書いてあったのです(一部)

 

「日本へは無事にお戻りになられましたか?先日は大変ご丁寧なフィードバックを頂き、心より御礼を申し上げます。頂いたメッセージは既にスタッフ全員にシェアさせて頂き、皆本当に喜んでいました。当ホテルはまだオープンしてから5ヶ月で、色々と手探りの面もありますが、貴女から頂いたメッセージを拝読し、我々は正しい道にいるのだという事が再確認できました。また、スタッフの名前11人あげて頂き、本当にありがとうございました」

 

支配人さんからのメールを読み

感謝を伝えた側の私が、逆に大きな幸せを感じたのです。

 

今回の一件を通して

私は改めて痛感しました。

 

それは

幸せを感じたいなら

まずは自分が誰かを笑顔にしたり

幸せにする事が大切だと。

 

私が不幸のどん底だと感じていた20代後半の頃は

自分は全く逆の事をやっていました。

 

離婚ストレスに育児と介護に追われて

誰かに感謝する心の余裕なんて持っていなかった。

 

私はいつも不機嫌で

(環境や人から)幸せを与えてもらう事」

だけを求めていたのです。

 

幸せになりたくてもなれない人は

昔の私のように

全く逆のベクトルにエネルギーを注いでいるかもしれません。

 

ちょっとしたThank youノートや

「ありがとう」という一言は

あなたの毎日に必ず幸せを届けてくれるでしょう。

 

小さな習慣ですが

ぜひ意識してみて下さいね。

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

今回滞在していたホテルは、マルタの首都バレッタにある

Domus Zamittelloというホテルです。

 

https://domuszamittello.com/

 

元は17世紀にイタリアの騎士達が滞在していた建物を

エレガントに改装して作られたとても美しいホテルです。

 

マルタに行く機会があれば、安心してお勧めできる滞在先ですよ ^ ^

 

2018年

7月

17日

No.209 【募集開始】愛新覚羅ゆうはん先生との異色コラボ講座「行動経済学」×「スピリチュアル習慣」で運を開く!

皆様こんにちは。

酷暑の毎日ですが、体調は大丈夫ですか?

 

今日は、915()に開催する

オープンセミナーのお知らせです。

 

何と今回は、普段スピリチュアルをぶった切っている私が

(スミマセン)

唯一信頼している占い師・開運ライフスタイルアドバイザーとして活躍している

愛新覚羅ゆうはんさんとのコラボ講座です!

 

その名も

 

「行動経済学」×「スピリチュアル習慣」で運を開く「開運養成講座」

 

ゆうはん先生、4月に開催した「お金×心理学講座」にも

勉強しに来てくださったので

受講生の皆様の中には、お会いした事がある方もいらっしゃいますよね。

 

ゆうはん先生は、苗字からも推察できる通り

映画「ラスト・エンペラー」で知られる清朝の皇帝

愛新覚羅一族の流れをくむ方です。

 

現在は占い師、風水師として

数多くの有名人を鑑定したり、各種メディアへの出演

書籍の執筆などでご活躍されています。

 

スピ苦手な私が、なぜ親しくさせて頂いているかと言うと

ゆうはん先生は「歴史」と「統計」

非常に重用視されている勉強家だからです。

 

「占いは統計ですからね〜」

と言い切っているのも、私が安心できるポイントです(笑)。

 

今までに何度かゆうはん先生の講義を拝聴したことがありますが

それはそれは楽しい文化論でもあり

歴史好きの私には本当に楽しい時間を過ごさせて頂きました。

 

そして

ゆうはん先生と話していると

占いと行動経済学には、いくつかの共通項が見えてきたのです。

 

それを合わせて、「強運体質」を作ろう!

というのが今回の講座になります。

 

以下、ゆうはん先生のメッセージと講座概要になります。

 

 

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

 

私たちは運を活かす生き方

運に障害を作る生き方を知らぬ間に日々の「習慣」で積み重ねています。

 

あなたの周囲で「運が良い人」には実は共通の行動や習慣があります。

 

本講座で、柊りおんは「行動経済学」「脳科学」を「左脳側視点」からお話し、愛新覚羅ゆうはんは占いや暦、スピリチュアルな「開運習慣」を「右脳側視点」でお話を致します。

 

運が良い人というのは、この左()と右()のバランスがよく、両面の利点を上手に活かしています。

 

(ゆうはん)14年間の相談業で20000人近くの人を鑑定してきた統計で開運習慣を構築し、様々な人を開運に導いてきました。

 

占い(スピリチュアル)と行動経済学(実学)は一見相反するものに見えますが、実は「中庸(物事をフラットな状態で見る)」「人生を切り開いて行くのは自分自身」等、大切な部分は重なっているのです。

 

スピと実学どちらが正しいか考えるのではなく、両方の良い所を自分に取り入れてもらい、人生に必要な正しい意思決定を自分で下し、幸運を引き寄せる体質になってもらうことが、本講座のゴールです。

 

2人が得意とする「お金」の話も沢山していこうと思います。

 

これからの時代、占いや暦から見ていくとどうなるのか、また人生の岐路で、どのような意思決定論を身に付ければ最善の未来が選べるのか、じっくりと皆様と共有していこうとも思っております。

 

 

【講座概要】

 

前半:愛新覚羅ゆうはん

 

①「運」とは何か「開運」とは何かを隠されている本当の意義を知りましょう

②あなたは今どんな運を掴んでいる状態かを知るワーク

③「運の障害」を取り除くための8つの運トレ

④「強運体質」の人が必ず共通してやっていること

⑤これからの未来と時代を複合的な占いで預言、皆様と共有し対策もお話します

 

*ゆうはん先生の詳細なレジュメは、来月初旬に改めてご案内いたします。

 

後半:柊りおん

 

私は「脳科学」や「行動経済学」といった実学の立場から「幸運体質になるコツ」をレクチャーさせて頂きます。「幸運な人」の特性は、学術的にほぼ解明されています。

 

私の立場からですと、「幸運体質」になるプロセスは次の3つに集約されます。

 

1.情報に対する《網》をかける

2.《感情を上手にコントロール》する

3.その上で正しい《選択》をする

 

しかし、私も最初から幸運体質だった訳ではありませんでした。27才までは典型的な「不幸体質」。母親の看護に専念するためキャリアの断念、自身の離婚、育児と父の介護のダブルケアなど、世の中の不平をずっと嘆いていたのです。

 

でも、13のプロセスを実行していくと、今まで指の間をすり抜けていた幸運が次から次に自分の所にやって来てくれるようになり、大変穏やかで充実した毎日を送れるようになりました。

 

脳科学や行動経済学という言葉は一見難しそうですが、コツをつかめば誰にでも実践できる内容です!

 

《イントロダクション》

 

あなたの「幸運度」を米国の有名心理学者が提唱している12の質問でチェック

 

《Ⅰ未来を描く》

 

「引き寄せの法則」など、スピリチュアルでよく使われる常套句を、脳科学と心理学の立場から理論的に解説します。私が人生で1番辛かった時に実践し、現在その9割の願望が現実になっている非常に再現性の高いワークにもトライして下さい。これは一度実践すれば人生で繰り返し使えるワークです。

 

やりたい事・やりたくない事の仕分け / 今後10年の年表作り / 自己成就予言とは? / あなたを縛る価値観の分析 / 失敗の芽を摘取る「死亡前死因分析」

 

II.運を開く『選択力』を身につける!意思決定アプローチ》

 

幸運を掴むのに必要なのは、『選択する力』です。運がないと嘆く人は、人生でAを選ぶべき時にBを選んでしまいます。そしてその背後には「バイアス」と呼ばれる心のクセが働いているのです。私達が判断に迷う時、心ではどんな「バイアス」が働いていて、どうすれば運を掴む選択ができるのか学びます。

 

内部情報と外部情報 / 克服すべき3つの『バイアス』と解決策(1.同調バイアス  2.現状維持バイアス 【サンクコスト】【保有効果】【機会費用】 3.確証バイアス /後悔と意思決定について)

 

III.UCLA式「マインドフルネス」で直感力を高める》

 

柊とゆうはんさんに共通する習慣があります。それは「瞑想」。

 

「瞑想」といっても、今回学ぶ瞑想に、スピリチュアリティや宗教性は全くありません。米カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校(UCLA)で提供されている、脳科学に基づいた瞑想です。直感力が冴える理由もご説明します。グーグルなど世界の一流企業でも取り入れられている瞑想を学んで実践してみましょう。

 

瞑想の目的 / 執着を手放す方法 / 瞑想と脳の働き〜なぜ直感力が冴えるのか〜 / 「呼吸の瞑想」の実践

 

 

★こんな人にお薦めです。

 

・今よりももっとバランス良く開運したい

・人生をよりよく切り開きたい

・中庸とは何かを知りたい

・お金に興味がある

・ぶれない自分になりたい

・ロジカル的な裏付けも知りたい

・引き寄せ体質を知りたい

・良いとこどりを知って開運したい

 

◆開催日時

 

915()13時〜17

 

◆開催場所

 

銀座の会議室 銀座ハリーウィンストンの近く。「銀座駅」や「新橋駅」や「有楽町駅」から数分。詳細はお申込み頂いた方にご連絡します。

 

◆定員

 

15

(本日からゆうはん先生もお申込み受付を開始しています。ご検討される方はお早めにどうぞ)

 

◆参加費

 

【リピーター向け特別価格】15,000(税込 16,200)

※リピーターとは、以前ゆうはんか柊主催の講座を受けたことがある人。

お申込みフォームのコメント欄に、「リピーター向け特別価格適応と記載下さい。

 

【早割価格】25,000(税込27,000)

2018831日までが早割価格受付となります。

 

【通常価格】30,000(税込 32,400)

※最終締め切りは912日までが受付となります。

 

★お支払い

お振込みとなります。お申込み頂いた方にお知らせします。

 

 

★キャンセル料

910日まで無料。911日以降のキャンセルはテキストの準備がありますためキャンセルフィー100%頂戴いたします。

 

 

ご参加希望される方はこちらからどうぞ↓

(ゆうはん先生のブログ記事から、お申込みリンクをクリック下さい)

 

https://ameblo.jp/yuhan28/entry-12391469862.html

 

直接のお申込みフォームはこちらです↓

 

https://aishinkakura-yuhan.com/mm/acc.cgi?id=147678646315060

 

ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

 男性も歓迎ですよ ^ ^

 

☆ゆうはん先生のプロフィールです☆

 

著者・講師:愛新覚羅ゆうはん

占い師、風水師、開運ライフスタイルアドバイザー、デザイナー

 

 中国黒龍江省ハルビン市生まれ。映画「ラスト・エンペラー」で知られる清朝の皇帝・愛新覚羅一族の流れをくむ。

 

5歳のときに来日し、桑沢デザイン研究所を卒業後、 北京大学医学部に併設されている語学科に留学。

 

帰国後は、アパレル企業の広報宣伝などを経て、幼少期から備わっていた透視能力に加えタロットカードや占星術なども生かし「ジョカ」の別名で占い師デビュー。

 

当初鑑定していた医療・教育関係者の間で話題となり、10年で延15,000人以上(2015年時点)を鑑定。

 

デザイナーとしてのプロデュースアパレルブランド『Ryujyu 〜龍樹〜』も手がけ、全国でセミナーやイベントを開催するなど、多岐にわたって活動をしている。

 

著書に「恋とお金を引き寄せる姫風水」(扶桑社刊)

「恋とお金の神さまに教えてもらった魔法の赤風水」(主婦の友社)

「間取りを気にせずできる!やったほうがイイ風水」(日本文芸社)

「やってはいけないブラック風水」(主婦の友社刊)

「驚くほどお金を引き寄せる龍神風水」(日本文芸社刊)

 

 

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編集後記:

 

西日本の豪雨被害に関して

ゆうはん先生はメルマガで、ご自身の募金活動に加え

ふるさと納税を通した寄付について書いておられました。

 

ゆうはん先生が魅力的なのは

常に弱者への優しさを忘れないからです。

 

私も連休中に、わずかながら募金させて頂きました。

 

もし皆様の中で「自分は何もできないと歯がゆい思いをしていたら

一例ですが、ぜひコンビニの透明の募金箱に千円を入れてみしょう。

 

お札は人の目につきやすく、例えば募金箱にお札が入っていれば

レジ前で募金しようか迷っている人にとって

「千円」がデフォルト(参照点)になり

一人当たりの募金額が大きくなる事が期待できます。

もちろん小銭でも立派な募金です。

 

そして、ぜひ「募金を入れる前」と「入れた後」

どんな心の変化があるか、じっくりと内観して下さい。

 

おどろく程の、心の変化がありますよ。

 

2018年

7月

09日

〜No.208 サッカー日本代表選手はなぜ打たれ強いのか〜

皆様こんにちは。

 

開催中の2018FIFAワールドカップ。

夜更かしして応援した方も大勢いるのではないでしょうか。

日本代表選手も、本当に素晴らしかったですね。

 

今回は、批判をはねのけて16強入りを果たした彼らのメンタルの強さを

3つのポイントから解説したいと思います。

 

 

  ポイント1「批判への対応力」

 

W杯開催前、西野ジャパンの成績は良くありませんでした。

 

2018年の公式記録によると、対マリ戦(1-1)対ウクライナ戦(1-2で負)、対ガーナ戦(0-2で負)と、何と1分け2敗。やっとワールドカップ開催直前の対パラグアイ戦で、初勝利(4-2)を上げています。

 

この結果に日本メディアやサポーターからは厳しい評価やブーイングが浴びせられました。また、代表メンバーが前回とあまり変わらなかったので「おっさんジャパン」と揶揄されたりしましたよね。

 

あなたが日本代表選手の立場だとしたら、この強烈な批判にどんな意味を付けるでしょうか。これに関して、75日に帰国記者会見をした長谷部誠キャプテンが、大変興味深い事をおっしゃっていました。

 

「皆さんに期待されていない状況を、『絶対に引っくり返してやろう!』とチームの皆といつも話していました。逆にそういう厳しいお言葉が、このチームの力になりました」

 

ここが、非凡な人と凡人の「出来事に対する意味付け」の違いです

 

普通であれば、「自分への批判=自分はダメだ」という意味を付けしてしまいがちです。しかし長谷部キャプテンを始め代表選手は「自分への批判=目の前の壁を乗り越えるための燃料」という意味付けをしているのです。

 

 

   ポイント「レモネード思考法」

 

英語に「レモンを手に入れたら、レモネードを作れ」ということわざがあります。これは、「何か嫌な出来事があったら、それをいい物に作り替えてしまいなさい」という意味です。

 

この思考法は、言葉を変えると自分にとってマイナスな出来事が起きた時、それに『プラスの意味』を付けることによって、人生の糧にする」思考法のです。

 

私が代表選手達のストレスマネジメントの上手さを痛感したのは、ベルギーに惜しくも破れた直後のインタビューでした。

 

香川選手は、「受け止めにくい結果でも、受け止めなければいけないと思います。そして将来、この結果が役立つ時が必ず来ると信じています」と答えています。川島選手など他の選手も同じようなことを話されていました。

 

4年間準備してきた夢が目の前で惜しくも散ってしまった直後に関わらず、「この経験を絶対に糧にする」という強い意志を感じます。

 

 

  DHEAホルモンを分泌している

 

最近の研究では、ストレスが自分の成長に大きな役割を果たすことが分かっています

 

例えば、ネガティブな体験をした後でも「これを乗り越えれば、自分の可能性を広げることができる」と意味付けを行えば、DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)というホルモンが恐怖を抑制し、脳の成長を促してくれるのです。さらに、ストレスホルモンのコルチゾールの作用を抑制し、免疫力も高めてくれます。

 

このDHEAを分泌するのに大切なのが、「出来事への意味付け」なのです。意味付けとは、言葉を変えると「自分への言葉がけ」です。

 

日本代表選手の皆さんは、辛いことや試練にぶつかる度に、その経験に対して「ポジティブな言葉がけ」をして、前に進んでいるのです。

 

では、なぜポジティブに捉えられるのかというと、そこには努力に裏打ちされた絶対的な自信があるからです。

 

本田選手もこう言っています。「ここにいる人達は、普通の日本人からしたら信じられないレベルの努力をしてきている」と。「自分を評価するのは他人でなく、常に自分である」というプライドがあるのでしょう。

 

 

最後に「代表選手・キャプテンを辞するという今の気持ち」を聞かれた時の、長谷部キャプテンの言葉を紹介します。

 

「今は99%の満足感と1%の後悔があります。後悔の1%は、これからの人生につなげたいと思います」

 

彼には、後悔さえも人生の糧とする強さとたくましさがあるのでしょう。

 

こんなキャプテンの下で経験を積めた若手の皆さんは、きっとたくさんの事を吸収できたでしょうね。今後が楽しみです!

 

 

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編集後記:

 

13年位前に、大宮駅の新幹線改札内にあるBeck’sコーヒー

目の前にグレーのスーツを着た三都主選手そっくりな男性がいました。

 

「似てるなー」と思って新幹線ホームに行くと

そこには浦和レッズの選手達が同じスーツを着てたくさんいたのです。

 

今思えば、時期的にその中に長谷部さんもいたと思います。

 

ただ、当時の知名度は圧倒的に三都主さんが上だったので

「わ〜! 本物のサントスがいる!」と舞い上がって

長谷部さんには全く気づきませんでした。

 

非常にもったいないことをしました。

 

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2018年

7月

02日

No.207 フィッシング詐欺に騙されそうになりました!

皆様こんにちは。

 

今日は、私が昨日ひっかかりそうになった

フィッシング詐欺についてです。

本当に危ないと思ったので、書きますね。

 

「オレオレ詐欺に引っかかる人って油断しすぎじゃない?」

「怪しいメールだって見りゃ分かるだろう」

 

と思っている人、要注意です!!

(というのも

私自身そういう詐欺とは無縁だと思っていたから)

 

まず、最近のフィッシングメールは本当に巧妙です。

 

私の場合、楽天銀行(カード)を名乗る所から

詐欺メールが届いたのですが

ロゴや送信元アドレスまで、全て本家本元と一緒なのです。

 

ですので、一見しただけでは見分けが付きません。

 

内容は、「6/30日に3005円のカード利用(JCB)が確定した」

という「速報利用明細」というものでした。

 

私はちょうど先月に

楽天証券との連携をスムーズにするため

楽天銀行に口座を作っていました。

 

楽天銀行では、銀行カードがクレカも兼ねていて

私のクレカもJCBだったのです。

 

といっても

私はこの楽天カードは全く使うつもりはなかったので

初期設定だけしてずっと封筒から出していませんでした。

 

なので、使っていないのに利用請求はおかしいなと思いました。

でも、3,005円という額は

「カードって年会費かかったんだっけ?

その自動引き落とし?」

と思ったんです。

 

でも、調べたら年会費はかからないカードタイプでした。

 

そこで色々と調べたら

今は楽天カードを名乗る巧妙な詐欺メールが

多発しているという事でした。

 

私は昨日スマホでこの詐欺メールを見たので

「家に帰ったらゆっくり調べよう」と思い

何も入力せずに受信トレイに入れておいたのですが

PCだったら間違いなく余計な事をしてしまっていたと思います。

 

だって、本当に本物のサイトとそっくりなんですよ!

 

唯一違和感があるのは

利用者の欄が私の名前でなく、「本人」となっているくらい。

 

最近はここだけでなく

amazonを語るフッシング詐欺も多いらしいので

皆様本当に気をつけて下さい。

 

本当に頭に来るのが

この詐欺メールの冒頭に

「楽天カードを名乗るフィッシング詐欺が多発しているのでご注意下さい

と書いてあるところ。

 

お前だよ!!

と突っ込みたくなりました。

 

皆様も、本当に気を付けて下さい。

 

 

 

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編集後記:

 

今日は「日本×ベルギー」ですね。

私は起きてTVで観戦しようと思います。

 

私は以前キャプテンだった宮本恒靖さんと

今だと長谷部選手、長友選手あたりが好きですが

皆さんはどの選手を応援していますか?

 

2018年

6月

18日

〜No.206災害時に知っておくべき2つの危険な心理バイアス〜

皆様こんにちは。

 

今日は大阪近郊で大きな地震がありました。

わたくしのセミナーに来て下さる皆様、そしてメルマガ読者様にも

大阪近郊の方がいらっしゃいます。

お怪我などはございませんでしたでしょうか… ?

 

今回は、このような災害時に絶対に知っておいて頂きたい

2つの心のクセ(バイアス)について書かせて頂きます。

いざという時に備え、ぜひ知識を入れて下さい。

 

1:楽観バイアス(正常性の偏見)

 

「楽観バイアス(正常性の偏見)」とは、自分にとって都合の悪い情報を無視し、過小評価してしまう心のクセです。私たちは、悲劇的な証拠がそろっていても、常に「自分だけは大丈夫」と思い込んでしまいがちです。

 

これに関して、ユニバーシティカレッジ ロンドンの神経科学者、ターリ・シャーロット教授が行った実験があります。喫煙して、バイクが大好きな50才位の男性が被験者です。実験では、彼にPCのスクリーンでネガティブな言葉(「肺ガン」「アルツハイマー」「バイク事故」等)を表示し、自分がそれらを経験する確立がどれくらいあるか予想してもらいます。

 

その後、被験者と同じ生活習慣タイプの人が、実際にそのネガティブな経験する統計学上の確立が表示されます。今回の被験者は、自分が肺ガンになる確立は10%と答えましたが、実際彼のようなライフスタイルの人が肺ガンになる確立は30%です。

 

つまり、この場合本来の確立より2割ほど楽観的に現状を解釈している事になります。しかも厄介な事に、正確な統計値(30%)を被験者に伝えた後で、もう一度「自分が肺ガンになる確立はどの位だと思いますか?」と尋ねても、「自分がかかる確立はせいぜい13%」と答えてしまうのです。

 

なぜかと言うと、被験者にとって「悪い」情報を聞くと、理性を司る「前頭葉」の働きが鈍るからです。逆に、統計値が自分の予測より良いと(つまり、自分の予測が50%だったのに、実際の統計値が30%だと知った場合)前頭葉が働くので、きちんと「自分がかかる確立は30%だ」と訂正を行えます。

 

私たちの脳は、悪い情報を無視するようにできています。ちなみに、この楽観バイアスはおよそ8割の人にあると言われています。

 

私は東日本大震災を体験し、被災した経験があります。地震発生当時被災地にいた人の中には、確実にこの「楽観バイアス」が働いていました。誰もあんな津波が来るなんて予想していなかったのです。

 

 

2:「同調バイアス」

 

もう1つの「同調バイアス」という心理は、「その他大勢がやっていることが正しい」と考えてしまう心のクセです。「同調」が一番起きやすい人数があるのをご存知でしょうか?答えは「12人」です。災害時、自分が所属する集団が避難を開始しなければ、自分だけ避難を開始するのはかなり難しいと考えて下さい。

 

 

パニックにならずに冷静な判断をするために:

 

想定外の災害に遭い、理性を保つのは至難の業です。でもあらかじめ「楽観バイアス」と「同調バイアス」という心理を知っていれば、それだけ合理的な避難行動が取りやすくなります。そしてあなたの行動は、周りの人の命も救う事ができるかもしれないのです。

 

また同時に、私たちは普段起こらない珍しい出来事に、「過重な重みを付ける」というクセもあります。例えば珍しい自然現象が起きたからそれが大災害を預言するものだ、とかいう胡散臭い情報です。そういった信憑性のない情報を真に受けてパニックになるのではなく、防災グッズを確認したり具体的な対応策を進めるようにしましょう。

 

 

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編集後記:

 

東日本大震災を経験し、私が個人的に備えていれば良かったと思うものは、簡易ガスコンロとカセット、単一乾電池、予備の懐中電灯、携帯式ラジオです。

 

あとはお風呂の水は落とさず翌日まで貯めておく事、ガソリンはこま目に満タンにしておくと良いでしょう。食糧は意外と手に入ります。むしろライフラインに関わる物を重点的にストックされると良いかと思います。皆様も、ぜひもう一度点検してみて下さい。

2018年

6月

07日

ストレスコーピングを書き出してみる

皆様こんにちは。

 

今日は「ストレスコーピング」についてです。

「コーピング(coping)」とは「対処」という意味。

 

最近テレビなどでも取り上げられていますね。

 

コーピングするにはいくつか方法があります。

 

l   気分転換を含むリラクゼーション

l   優先順位をつけて取り組む

l   否定的思考への挑戦

l   (メルマガでもたまに取り上げる思考の歪みを書き換える作業です)

l   目標設定

l   バランスの取れた生活を送る

 

などです。

 

今日はこの中から

意識的に「気分転換」のリストを作る作業をご紹介します。

 

「ストレスの悪循環から抜け出すために、意識的に行う対策」になります。

方法はとてもシンプルで

「自宅でできる事」と

「移動してできる事」を

それぞれ10個ずつリストアップしておくというもの。

 

テレビや本などでは

「全部で100個考えましょう!」と言われるのですが

それ自体がストレスになるので……

私はトータル20個もあれば十分だと思います。

 

「自宅でできる気分転換」は

 

コーヒーを飲む

ジャズを聴く

お笑い番組を見る

といった事がありますね。

 

  「ケーキを食べる」は、「ごほうび的に1個食べる」のはありですが

「ドカ食いする」はNGです。

 

「移動してできる気分転換」は

ウィンドーショッピングをする

本屋に行く

映画を見る

など幅も広がります。

 

特に、この季節におすすめなのが紫陽花です。

鎌倉では、長谷寺や明月院の紫陽花が見頃です。

 

5年前の6月に父を亡くした時も

看病やそれに続く諸々の手続きで

心身が疲れ切っていたのに関わらず

私は鎌倉に紫陽花を見に行きました。

 

皆笑って、とても楽しそうで

ふとすると

自分だけが悲しみの中に取り残されているように感じました。

 


悲しみの中にいる自分の中に流れる時間は

楽しそうな皆の中に流れる時間とは

違う様に感じたのです。 

 

見に来るんじゃなかった、と少し後悔しました。

 

でも、美しい紫陽花を見ているうち

こうして季節が移ろっていくから

私の悲しみもまた

日常のどこかに溶けて薄れるのかも、

と感じるようになりました。

 

これからは、海に夕焼けを見に行くのも素敵ですね。

 

季節の移ろいを感じるのを

コーピングの1つに盛り込むのはとても良いですよ。

 

皆様もぜひ取り入れてみて下さい。

  

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

昨日、テレビで伊能忠敬を特集していました。

元は、地球の大きさを知りたくて、子午線の長さを測るため

「蝦夷地の地図を作りますよ」と幕府に旅の申請をしたそうです。

 

でもその地図があまりに素晴らしく

日本全図を作る幕府のプロジェクトになったのだとか。

上野の国立博物館で、伊能忠敬没後200年のVR作品があるそうなので

娘と行ってみようと思います!

2018年

5月

23日

〜No.203 嘘みたいに探し物が見つかる方法〜

突然ですが

私は物をよく失くします。

 

そんな私や

私のようにおっちょこちょいな方向けに

今日は解決策をお知らせしましょう。

 

「部屋の真ん中にハサミぶらさげる」とか

そういうおまじない系ではないので、ご安心下さい。

 

それは……

3分間瞑想」です!!

 

え? おまじないと変わらないって……

 

いえいえ!!

ちゃんと脳科学的根拠があるんです。

 

実は、瞑想していると

脳のDMN「デフォルトモードネットワーク」

という部分の働きが活性化します。

 

これは、実は「ひらめき」が起こっている時の

脳と同じ状態なんです。

 

「ひらめき」が起こっている時は

神経繊維を流れる電気信号が脳全体に広がるんですね。

 

そうすると、過去の記憶を自由につなぎ合わせて

新しい発想が湧きやすくなるんです。

 

だから、「ひらめき」たい人ほど

瞑想を習慣化したらいいんです。

 

(ひらめきたい!と思っている時間ほど

なぜかひらめかないもの)

 

私は今まで自分が物を失くした時に

3分ほど瞑想したら、面白い位見つかるので

今回娘が家の鍵を失くしたので、実験してみたんです。

 

---ある日の朝。

 

私が下校時に家に戻れないかもしれないので

念のため鍵を持って学校に行く様伝えると

 

かばんの中や机をひっくり返して探しても

娘の鍵は見つかりませんでした。

 

学校から帰って夕方。

 

「探し物は、探そうとすると見つからないのよ」と私。

「何それ!人生みたい!」と娘。

 

「だから探す前に瞑想しなさい。見つかるから」

「はぁ?なんで探すのに瞑想しなきゃダメなの!?」

 

娘の視線がいぶかし気に私を見ます。

それにもめげず

半ば無理矢理3分間瞑想させると

「何かスッキリした!」と娘。

 

そして部屋に行って数分。

 

「あったよ〜!」と鍵を持って出てきました。

 

娘いわく

「瞑想すると今まで思いつかなかった場所を探してみる気になった」

そうで、鍵はベッドと壁の間に落ちていたとの事。

 

まだ私と娘だけのデータしかないので

もしこの方法で失くした物を見つけた方がいたら

ぜひご一報をお願いします!!

 

だまされたと思って一度やってみて下さい。

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

ちなみに、DMN(デフォルトモードネットワーク)

内側前頭前皮質、内側側頭葉、扁桃体、海馬、後帯状回です。

ここが活性化すると、非認知能力が上がるのです!!

 

ちょっとやってみる気になりましたか?

2018年

5月

15日

〜No.201 ネガティブ感情 vsポジティブ感情〜

皆様こんにちは。

 

私は今月から、またUCLA(カリフォルニア州大学LA)

マインドフルネス講座で勉強しています。

 

もうかれこれ4科目目です。

今回は「ネガティブ感情」を、マインドフルネスを使い

上手に扱って行く内容を勉強しています。

 

その中で、先生がある小話を紹介していました。

 

ある夜、インディアンの長老が人の心の中で起こる喧嘩について、孫に話して聞かせました。

 

「坊や、体の中には2匹のオオカミがいて、いつも喧嘩をしているんだ。1匹は怒り、妬み、後悔、欲深さ、傲慢、罪悪感、自己憐憫、後悔、劣等感、嘘、愚かな自慢、優越感、そしてエゴの塊。もう1匹は喜び、平和、愛、希望、平穏さ、謙虚さ、優しさ、自愛、同情、寛容さ、真実、思いやりの心、そして信念の塊」

 

孫はしばらく考えて、長老に尋ねました。「どっちが勝つの?」

 

長老はこう答えました。「自分がエサを与えた方だよ」

 

実はこれ、概念的な話ではなく

脳の「神経可塑性(かそせい)」を簡単に説明しているんです。

 

私達の脳は、「繰り返し使用される神経ネットワークが強化される」

という特徴があります。

 

だから、怒ってばかりいる人はより怒りっぽくなり

心配ばかりしている人はより心配性になる。

 

優しい人はより多くの事に寛容になり

平穏な人の心には、さざ波は立ちにくくなります。

 

自分のあらゆる感情にエサを与えているのは

他の誰でもないあなた自身。

 

長老の小話は、これを分かりやすく例えているんですね。

 

あなたはどの感情に

どれ位のエサを与えていますか?

 

それはあなたや周りの人を

幸せにするものでしょうか?

 

怒り・不安・孤独感ばかりに

エサを与えていませんか?

 

私はマインドフルネスの実践を通して

自分で変えられない「外部要因」に対して

「よりバランスが取れた」方法で対応する練習をしています。

 

中庸の心

変化の中で平穏を保つ心

 

これらを意識するのです。

 

瞑想を取り入れるのが難しい場合

「今、自分の心はどんな感情で満ちあふれているか」

と観察するだけでも

感情と向き合うのが上手になりますよ。

2018年

5月

07日

〜No.201 地獄のGW終了〜

皆様こんにちは。

お休みはゆっくり過ごされましたか?

 

うちは、私じゃなく娘が地獄でした ^ ^;

というのも、彼女が立てた勉強のタスクが

ずっと延び延びになって終わらなくなり

このGWに埋め合わせをする事になったからです。

 

私には子供を叱る時のルールをいくつか決めています。

そのうちの1つが

「自分で立てた(勉強などの)計画が破綻した時」

 

なぜかというと

社会人になれば「仕事の〆切を守れるかどうか」は

相手との信頼関係に大きな影響を及ぼすからです。

 

最良のクオリティを期限内に届けるという練習は

子供のうちから身に付けさせたいと考えている次第。

 

今回、娘が終わらなかったのは英検4級の復習です。

 

彼女は4年生で5級。5年生で4級を取得しました。

 

ところが、面白い位に勉強した内容を忘れて行く訳です ^ ^;

 

この10月には3級を受験予定なので

当初、4級の復習は2月末に終わらせる予定でした。

しかしそれが3末になり、4末になり

GW初日になってもまったくエンジンがかからないので

私はこう宣言しました。

 

「もしGW中に4級の内容を頭に入れられないようなら

私はもう英検用のレクチャーをしません」

 

3級は、4級までとは比較にならない位難易度が上がります。

現在完了型、if、間接話法に英作文など

遅くともGWまでに4級の内容を完璧に理解していないと

とてもじゃないけど受験に間に合いません。

 

それにこの数ヶ月で3級の内容をこなすには

自律心と継続性が必要なので

GW中に延び延びになっていた課題をこなせないようでは

もうダメですよ」と最後通牒を突きつけた訳です。

 

娘はかなり焦ったようです(やっとか…)

遊びに行く計画も中止して

怒濤の勉強生活がスタートしました。

 

18時間位英語を勉強していたんじゃないでしょうか。

 

1日中部屋にこもっていると気が滅入るので

お昼は片道1kmの公園にピクニックに行きます。

で、お昼を食べるとまたそこで2時間勉強するのです。

(私は仕事したり読書したりしてました)

 

鳩と風にもまれて、ひたすら勉強しては

単元ごとに私から問題を出されるという時間を繰り返します。

 

私のチェックは厳しいので、できないと

容赦なくテキストを突き返されます(怖いね〜)

 

そして、昨夜22時半頃、ようやっと全部終了しました。

前日の23時頃、単元ごとの問題を受けに来た時は

私ももう絶対終わらないと思ったのですが

何とか仕上げて来たようです。

 

「この3〜4日間、相当勉強したけどどうだった?」

と聞くと

「いつもより集中して勉強したせいか、頭に入った!」

と意外にもポジティブな答え^ ^;

 

「よく頑張ったね」

と言うと、かなり爽やかな表情をしていました。

 

教育方針はご家庭によって様々ですが

子供が越えられるか越えられないかギリギリのハードルを設定する」のは

親の役目だと私は考えています。

 

子供は、前頭前野という脳の部分と他の脳の部位の連携が

大人ほどうまく行きません(20代前半位まで)。

 

本能を刺激する報酬(ゲームなどの誘惑)に弱いので

目の前の楽しい事に集中力が奪われて

勉強などの計画が頓挫しがちなのです。

 

なので、そこをどう引っ張って行けるかがポイント。

 

気を付けて頂きたいのは

「親が考える子供の限界と、子供自身が考える子供の限界は違う」

という点です。

 

今回も、大人なら「110時間は勉強できるんじゃない?」

と思いがちですが

娘にとったら毎日8時間英語に費やすというのは

今迄にやった事のないチャレンジで、限界だったはずです。

 

特に勉強が良くできる親御さんは

「もっとやれるでしょ!」「それでやったつもり!?」

と言いがちですが、お子さん自身の限界を越える要求は

反発を生むだけですので、上手く見極めてあげて下さい。

 

そして何かをやりきった!という達成感は

子供自身の自信につながります。

 

嫌われることを覚悟で、子供を引っ張り上げる親になりたいと思う

今日この頃です。

 

 

 

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

小学生〜中学生のお子さんに

英会話が上手になってほしいな〜という場合、

NHKラジオの「基礎英語」シリーズが本当におすすめです!

 

私もずーっとこれを聞いて育ちましたが

当時よりクオリティと面白さが格段に上がっています ^ ^

 

しかも、当時は「カセットテープ(←時代が…)」に録音して

繰り返し聞いていたのに、今はネットのストリーミングで

いつでも聞けるんですよ。

 

しかもテキスト代は毎月たったの450円。コーヒー一杯分!

コスパ良過ぎます!!

 

2018年

5月

02日

〜No.200 つみたてNISAとジュニアNISA運用成績比べ〜

皆様こんにちは。

 

今回は、私が2018年から実験をかねて始めた

「つみたてNISA」と「ジュニアNISA」の損益について

書きたいと思います。

 

まだどちらも運用開始から23ヶ月しか経っていないので

現時点の損益なんて全く意味がないのですが

 

始めようと思ってもなかなか始められない方もいると思うので

こんな感じです、というイメージで捉えて下さい。

 

まず、つみたてNISAです。

 

2月のVIXショックで世界の相場が乱高下している頃から

米株のみを毎日1500円位ずつ買う方法で運用しています。

 

累計買付金額 75,072円に対して

現在の評価額が76,042円ですので

トータル損益は970円になります。

 

スーパーボール or ヨーヨーみたいな2月の乱高下を

この変動幅で乗り切っているんですから

本当に大したもんです。

 

長期積み立てで米株を買うのは

個人的に「定期預金と同じ」

と捉えているんですけれど

つまりはこういう事なのです。

 

一方

私の悪い癖が出てしまった「ジュニアNISA」。

 

私の悪い癖。

それは「超めんどくさがり」な事。

 

そもそも、今まで投資では積み立てなんてやった事がなく

ドッカンドッカン買ってばかりいたので

ジュニアNISA2018年の1月初旬に上限限度額を

一度にまとめて買ってしまいました。

 

(ちなみにこちらは全世界の株式インデックスで運用)

 

で、その後のVIXショックやら貿易戦争なんちゃらで

現在は80万投資したものが

38,000円のマイナスになっています。

 

私はズボラな自分を深く反省し

来年からは毎月ごとに66,000円くらい

買い付けて行こうと思いました。

 

ドルコスト平均って、本当なんですね ^ ^;

タイミング読める人には、必要ないんですけどね。

 

まぁでも、こちらの資金はそもそも娘名義なので

現時点で4万減ってもどうってことありません。

だってこの先何十年も寝かせるんですから。

 

「お金×心理学講座」に出て下さった皆様。

先日発表された

「アップル」の第2四半期決算はご覧になりましたか?

 

世界時価総額ランキング1位ですし

ここの決算が市場のセンチメントに与える影響は

とても大きいです。

 

投資する方は、せめてアップルの決算だけは

押さえておきましょうね。

 

=====

アップル決算概要:

EPS  予想$2.68&2.73

売上高 予想 $609.4億 ⇒ $ 611.4

*いずれもアナリスト予測を上回っています。

売上高成長率:前年同期比 +15.6%

 

加えて、$1000億の自社株買い戻しプログラムを発表しました。

 

前評判(←悪かった)を覆す内容でしたね!

 

=====

 

 

それでは皆様

良いGWをお過ごし下さい。

 

 

2018年

4月

25日

〜No.199 お得&快適に旅するためのサイト SeatguruとViator〜

皆様こんにちは。

 

今日はGWも近いので

旅がちょっと便利になるサイトを2つご紹介します。

 

SEATGURUVaitorです。

 

まずは飛行機を利用する方向けのSEATGURU

 

https://www.seatguru.com/

 

ここは、全世界の飛行機の機種のシートマップの

良い席と悪い席が、ひと目で分かるようになっています。

 

英語サイトですが、航空会社名とフライトナンバーと入れると

「緑」がいい席。

「赤」が悪い席。

「緑&黄色」が長短ありの席。

という具合に表示されます。

これに加えて、最近登場した人の感想も見られます。

 

事前に座席を指定する場合、このサイトを見ながら

座席指定すると便利ですよ ^ ^

 

それと、現地ツアーを申し込むのに便利なのが

Viatorです。

 

https://jp.viator.com/

 

こっちは日本語でも対応しています。

 

現地ツアーは、間に入る業者が少なければ少ないほど

安くなりますよね。

 

例えば、今回申し込んでいる

マルタの青の洞窟とマルサシュロックツアーを見てみると

 

Viatorは大人子供2名で$52(5564)

 

間に日本の会社が入るVELTRAというサイトだと

大人子供2名で€50(6650)

 

まぁ1000円位しか違いませんけど

お土産の石けん2個くらいは余分に買えそうですね。

 

イタリアのシチリア島に行く日帰りツアーに至っては

中身が全く同じものに関わらず

 

催行するフェリー会社のサイトから直接申し込むと

大人子供2名で€244(32,452)ですが

間に日本の会社を経由すると€278(36,974)になり

4522円も手数料として余分に払わないといけません。

 

英語サイトといっても

中学レベルの英語や翻訳機能を使えばなんとかなりますし

結局日本のサイトを経由しても

現地では英語ツアーになりますから(日本語を希望する場合をのぞく)

する苦労は一緒な訳です ^ ^;

 

ですので、現地ツアーは

日本の旅行代理店を通すのではなく(関係者の方いたらスミマセン)

ネットでViatorなどを駆使して申し込んでみましょう!

 

 

GWは知人の結婚式に行くため

郡山に日帰りする位で

あとはどこにも行きませんが

お出かけする方、どうぞ楽しい休日をお過ごし下さい!

 

 

□■──────────────────────────□■

編集後記:

 

結婚式と言えば新札が必要ですねー。

郵便局だと誰でも新札に無料で両替できるって知ってましたか?

私知らなくて、今まで手数料300円くらい払って

銀行で新札に替えてもらってました。

 

世の中知らないことがたくさんあるもんです。

2018年

4月

11日

〜No.198 人格を磨く=「NO」を言わない事ではない〜

前回のメルマガで

「運を良くするためには人格を磨きましょう」

というお話をしました。

 

そちらの内容で

「常に人の事を優先すると、相手からいいように使われて

疲れてしまう気がするのですが

というご質問を読者様から頂きました。

 

とてもいいポイントなので

ご本人のご了承を得た上で、回答させて頂きますね。

 

まず

「利他的な行為をする」事と

「自分の権利や気持ちを守る線を引く」という事は

分けて考えないといけません。

 

一番大切にしなければならないもの。

 それはあなた自身の「心の安定」です。

 

ですので

「ここまでは力になれる」

「ここから先は、申し訳ないけど希望に添えない」

という線を

相手にしっかりと見せ、伝える必要があります。

 

拙著『感情美人になれる7つの扉』では

「自分を尊重する線を引く」というテーマで

自分の怒りをうまく相手に伝えられない方向けに

こんなアドバイスを書かせて頂きました。

 

===

 

1.どんな「自分を大切にする線を引くか」決める

義母に、平日の夜にアポなしで家に来ないでほしい

 

2.線を引けない理由を考える

.総菜を持って来てくれるし、断ったら悪いし嫌われるかも

 

3.線を引くメリット&デメリットは何か考える

.メリット⇒平日は義母が家に来なくなる。もうイライラしなくていい

デメリット⇒「来ないで」と伝えたら、嫌われそう

 

4.線を引かないと、どんな事が起きるか考える

.この先何十年もアポなしで訪問され、イライラと疲労がたまる

 

5.もし「自分を尊重する線」線を全く持たない人がいたら、どう感じますか?

.何か困ったら、とりあえずその人に頼んじゃう。

 

===

 

こんな感じで、分析していきます。

 

何でもかんでもリクエストを受け入れる人って

「いい人」に見えますか?

 

いい人というより、「都合のいい人」

に見えますよね。

 

ポイントは

「自分にYESというには、相手にNOを言わなければいけない」

と理解する事です。

 

私は普段から人格を磨こうと

まぁ一見偽善的なことを実践している訳ですけれど

なんでもかんでも「ハイハイ、いいですよ」と言う人とは

真逆です。

 

自分の考えやルールから逸脱することには

最初から「申し訳ありません」と

NOをお伝えしています。

 

特に仕事に関わることは

相手に期待させても申し訳ないので

お茶を濁すような言葉は一切使いません。

 

私の個人セッションを受けて下さる方は

本当に穏やかで、優しい方が多く

逆にそれが諸刃の剣となって

ご自身を苦しめてしまっているケースが多々あります。

 

自分を尊重する線をしっかり持ち

相手にNOを伝えるのは

全く悪い事ではないのですよ。

 

自分が気のすすまない事には

はっきりと「NO」を伝えても

それはあなたの人格を傷付ける事にはなりません。

  

 

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編集後記:

 

前回紹介した原晋監督のご著書は

 

『人を育て 組織を鍛え 成功を呼び込む 勝利への哲学157 ~原晋、魂の語録』

という本です。

 

https://amzn.to/2qn81TT

 

銀行の雑誌コーナーにあったので立ち読みしたら

面白かったので自分でも買いました。

 

こんな人に学生時代会えたら

人生変わるだろうな〜。

 

 

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2018年

4月

06日

No.197 運を良くしたいなら◯◯を磨け

皆様こんにちは。

 

新年度が始まりましたが

皆様いかがお過ごしですか?

 

今日は、私が実践している

「運」を良くする方法をご紹介しますよ。

 

私は、お守り持ったりとか

パワースポットに行くとか

そういう効能は全く信じないタイプの人間です。

 

(信じる方はそれもその方の考えですので

特に否定している訳ではありませんよ)

 

私は、運というのは

自分で作るものだと考えています。

 

これだけで30分くらい話せてしまうので

今日は結論から書きましょう。

 

運を良くするコツ。

それはあなたの「人格」を磨くことです。

 

何もマザーテレサになれ、という意味ではなく

 

  道で困っている人がいたら手助けしてあげる

  汚い手を使ってのし上がろうとしない

  相手が喜んでくれそうなことをやってみる

  誰にでも分け隔てなく接する

  自分が支援したい所でボランティアしたり

募金したりする

 

こういうシンプルなことを

日々意識して、実践して行くのです。

 

日常の小さな行動様式は

自然とその人の印象を形成します。

 

仕事を例にとると

仕事を頼むときは

「スキル」も要素ではありますが

何より大切なのは

「その人と仕事をしたいと思ってもらえるかどうか」です。

 

誰でも、人柄がいい人と仕事したいですよね。

そういう基本的な部分を、しっかり作るのです。

 

実際、私が去年関わった大きな仕事は

本当は別の人の所に話が行く予定だったそうです。

 

でも、その方は業界内の評判が余り良くなかったそうで

「他に誰かいないか」と上役の方が部下に相談したところ

「柊さんという人は、いい人ですよ」

と、私の名前を上げて下さったそうです。

 

といっても、この方と私は

直接お会いした事がありません。

 

雑誌取材の関係で

二度三度、メールをやり取りしたり

郵送のやり取りをしただけです。

 

これだけで私を推薦して下さったのは

有り難い限りですが

逆に言うと、たったこれだけで

人格のレッテルが貼られてしまう、

という事でもありますね。

 

立場を変えて

私が「オファーする側」になった話もしましょう。

 

今年の夏にマルタに行くのですが

もともとは娘を現地の語学スクールに入れるため

斡旋業者に問い合わせをしていました。

 

でも残念ながら、そちらの業者では

13才以上からしか受け入れをしていなかったのです。

 

普通はこれでご縁が切れる訳ですが

その方は、マルタの情報がたくさん詰まった

資料件観光ガイドを後日送ってくれました。

 

一見すれば、その資料一式と配送料で

千円ほどのコストがかかるのが分かります。

 

しかも、その会社を運営しているのは

まだ若い女性社長。

見込み客でもない私(しかも資料請求していない)

このコストをかけるのは、なかなかの決断です。

 

メールで御礼すると

「この資料は私が作ったもので

マルタの良さを知って頂きたい一心でご郵送させて頂きました」

と、返信頂きました。

 

私はこの方の心意気にとても感動したので

今後、まとまった金額をお支払いして

マルタについて30分ほど

フランクにレクチャー頂けないかと考えています。

 

彼女はマルタのエキスパートですし

これで旅行がより素晴らしいものになるなら

私はそのコストは全く高いとは思いません。

 

この場合、彼女は顔も見た事のない私のために

高い資料を送ってくれた訳ですが

結局、その何倍もの金銭的リターンを得る事になります。

 

皆さんの周りを、よく見て下さい。

運がいい、なぜかチャンスを手にしている

という人は、多かれ少なかれ

人のために自分を犠牲にできる人です。

 

これは、瞬発的にできる事ではありません。

 

だから私は偽善的だと言われようが

何と言われようが

人格を磨くことを、意識しています。

 

そしてその姿を一番間近で見ているのは

娘です。

 

新年度、まずは自分の日々の行いに注意してみましょう。

 

その言葉、行動は

周りの人を幸せにしているのか。

 

これが運を左右する大きな指針となります。

 

 

 

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編集後記:

 

言葉を変えると、何でも「先払い」っていう事ですね ^ ^

お金だけじゃなくて、優しさとか全部ね。

2018年

3月

28日

〜No.196 小学生が間違いなく歴史好きになる本〜

皆様こんにちは。

都内は桜も満開ですね!

 

今日のトピックは『持つべき歴史本』です!

 

我が家では、本に関しては

上限を設けずにいくらでも買い与えています。

 

最近ずっと投資の記事ばかり書いていましたけど

本って、最も確実なリターンを生む投資だと思うんですよ。

だって、自分に蓄えた知識は目減りもしないし

どんなインフレ来ても

紙切れにもならないじゃないですか。

 

そんな訳で、娘が新聞広告にホイホイされて

私にリクエストしてきたのがこの本。

 

『角川まんが学習シリーズ日本の歴史』

 

http://amzn.to/2FUJlYF

 

19巻セットで、16,416円でございます。

一瞬「買って読まなかったら承知しないぞー!!」

と思ったのですが、大人気ないので口には出さず

amazonで注文しました。

 

翌日届いて、まぁまぁビックリです。

 

まず、武将がとんでもないイケメン。

 

源義経、足利尊氏、織田信長。

もう、私が知っている漫画日本の歴史とは

隔世の感があるカッコ良さです。

 

ビジュアル大事、大事。

 

それにも増して、びっくりしたのが

コンテンツ。

 

例えば、【南北朝時代】とか

【幕末から明治】にかけては

大人でも、かなりあやふやじゃないですか?

 

そこをですね

この漫画本は巻頭カラーで

図解入りで人物相関図など入れつつ

とても分かりやすく解説しているのです!

 

歴史的なイベントだけでなく

当時の文化と風俗も面白く解説してあって

どこかの歴女レベル診断で【折り紙付きの歴女】

という輝かしい称号を得た私でさえ

知らない事ばっかり。

 

肝心な娘の方ですが

19巻のうち、もう3分の1くらい読んでいます。

(まだ届いて10日くらいです)

 

うちの娘(11)、普段は読書家じゃありません。

ゲームやったり、youtubeばっかり見てます。

 

それなのに、「夕食ができたよ」と呼んでも

「え! 今歴史の漫画読んでたのにー!」

というくらい、夢中になっております。

 

小学1年生以上のお子さんがいるご家庭では

はっきり申し上げてこれは「must have」です。

 

というか、大人がまず読むべきですね。

大人の教養としてね。

 

うちには学研の『まんが世界の歴史』もあるのですが

どっちか言ったら今回紹介した角川の

『日本の歴史19巻セット』に軍配が上がりますかね〜。

 

http://amzn.to/2FUJlYF

 

まだお子様が小さい方。

春休み向けにいい絵本があるんですよ。

(歴史じゃないけど)

 

『いつもいっしょに』

こんのひとみ作・いもとようこ絵

 

https://amzn.to/2pNbVos

 

これは、娘が4才の時に本屋で買ったんですけれど

いざ読み聞かせしようと思ったら

私が号泣して読み聞かせに支障が出た、という本です。

 

日本史でなく中世西洋史に興味がある方は

 

『マルタ島大包囲戦』 アーンル ブラッドフォード著

https://amzn.to/2Ggbdq6

 

という本が、すっごく面白かったです。

 

あと、塩野七生先生の本はどれも間違いないですね。

 

色々おすすめ本を書いてみましたが

まずは親が歴史好きになることが

子供を歴史好きにする第一歩かと思います!

 

ご自身に合う、素敵な一冊を見つけて下さいね ^ ^