皆様こんにちは。
私の住む神奈川県も、今日から緊急事態宣言が発令されました。
今のような日々を、一体誰が想像できたでしょうか。
命をかけて職務に当たられている医療従事者の方には
本当に頭が上がりません。
皆様も、色々と不安な事がおありなのではないかと思います。
そこで今回は、微力ながら
【呼吸の瞑想】の音源をどなたでも無料でご利用頂けるよう
ご案内させて頂きます。
下記URLから、MP3ファイルで今日から7日間ダウンロードで
3分程の音声ガイダンスなので、
昨日、安倍首相は「恐れるべきは恐れそのもの」
これを私なりに補足させて頂くと
【恐れ】自体をありのままに観察し、受け入れる事で
初めて現状を理解し、次に進む事ができる。
そして、現状を覆い隠す「自分の思い込み」や「不必要な妄想」
心を自由にする事ができる
というものです。
瞑想は、このトレーニングに大変有効です。
マインドフルな心の態度を培いたい方は
まず「呼吸の瞑想」から始めてみて下さい。
瞑想は、心を「無」にする事ではありません。
「心に浮かぶ様々な感情を観察し、受け入れ、手放す」
一連のプロセスです。
途中何かを考えたり雑念が浮かんできたら
「考えている」「さまよっている」とラベリングして
また意識を呼吸に集中させます。
私は現在対面のオープンセミナーは行っておりませんが
このような状況を鑑み、今後zoomなどを使ったオンラインで
必要な方向けにアンガーマネジメントやストレスマネジメントを
ご提供させて頂く事も考えております。
では皆様、どうぞ健康第一に
心穏やかに日々を過ごして参りましょう。
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編集後記
漫画家のヤマザキマリさんが、
ビジュアライズされているサイトを紹介されていました。
https://www.visualcapitalist.
これを見ると、コロナも収束までは2年はかかりそうですが
過去2億人が亡くなった黒死病、ペスト、天然痘も経て
人類は復活してきたんだ、と元気づけられます。
今回の危機も、必ず乗り越えられるでしょう。
そう信じて頑張りましょう。
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