皆様こんにちは。

 

最近は家事ラク家電という事で

食洗機やルンバが大人気ですが

 

あのビル・ゲイツとジェフ・ベゾスは

自分で食器を洗っているそうなのです！

 

この二人を知らない方はいませんよね。

 

ゲイツはマイクロソフトの創業者で

ベゾスはamazonの創業者。

ともに総資産は10兆円(！)ほどあるそうです。

 

食洗機を買う、お手伝いさんを雇う

というレベルではなく

国を動かせるレベルの資産を持っています。

 

そんな二人が、なぜ

スポンジに泡つけて食器を洗うのでしょう。

 

実は……

 

その理由が

「マインドフルネス」の実践なのです。

 

私もUCLAの講義で

「今週は、お皿を洗う・靴ひもを結ぶ・コートに袖を通すなど

何かアクティビティを一つ決めて、その時はマインドフルになる

練習をしましょう」

と先生から言われた週がありました。

 

お皿を洗う場合は、こんな感じを意識します。

 

スポンジの柔らかな感覚

スポンジが泡立ち、細やかな泡が手に触れる感触

お湯が肌を伝う感覚

洗剤の香り……etc

 

皿洗いに関する全ての感覚を研ぎすますことで

「今」に集中する練習をするのです。

 

フロリダ州立大学の研究によると

6分間食器を洗ったあと、被験者の27%は緊張がほぐれ

25%は直感が冴えた、と回答したとのこと。

 

今月開催した「マインドフルネス講座」では

瞑想すると、なぜ直感がさえて

多幸感が感じられるのかを

脳科学をもとに解説しました。

 

副作用なく心身に多大なメリットがあるので

私はマインドフルネスをしない理由が見当たりません。

 

瞑想というと

すごく敷居が高いイメージを抱く方も多いでしょう。

 

でも実際は

日常のいたる所に実践のチャンスがあるんですよ。

 

＊  「マインドフルネス」講座にご参加頂いた方の感想は、弊社HPに掲載しております。

ご興味のある方はご覧下さい。次回は今までの基礎編の他に、応用編も開催したいと思います。

 

https://bit.ly/2MEImTz

 

 

参照サイト

https://courrier.jp/news/archives/144386/