Rion Hiragi/Resercher/Storyteller

2018年度マインドフルネス講座

8週間で自分を変える!脳科学に基づく心を鍛える技術【マインドフルネス実践講座】

*2018年度は終了しました。次回開催はメルマガでお知らせします。

講師:柊りおん

定員:10名 (満席)

 

☆ご自宅から両国まで片道200km以上の方は『遠方割引』適応となりますので、お申込みの時メッセージ欄にご自宅からの距離と遠方割引適応希望の旨を書いて下さい。当日会場で5000円キャッシュバックさせて頂きます。遠方割引は、柊が昔地方に住んでいて「都内まで行くのに交通費がかかるなぁ」と有意義なセミナーの受講に迷った経験から、ぜひその壁を超えて来て頂きたいと言う思いで柊主催の講座で実施しているものです。

 

場所:KFCホール両国 6F プライベートルーム

         大江戸線両国駅A1出口直結  JR両国駅 徒歩数分

 https://www.tokyo-kfc.co.jp/access/

 

タブで該当価格を選択してお申込み下さい。

¥27,000
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講座概要

脳科学と認知心理学に基づいた講義+音声ガイド付きの瞑想(☆印)をたっぷり行います。

 

I.マインドフルネスについて

自分の心のクローゼットを整理しよう

マインドフルネス瞑想の目的

初心者の方が抱く疑問を解決

☆瞑想の基本〜呼吸の瞑想〜

衝動を抑えるトレーニング・RAINアクロニウム

マインドフルネスの効果を上げる7つの心がけ

 

II.マインドフルネスで心と体の痛みを緩和する

☆ボディスキャン&動く瞑想

マインドフルネスの医学的効能と脳科学〜神経可塑性について〜

腰痛がマインドフルネスで改善する理由

☆痛みの緩和・難しい感情を手放す瞑想

 

III.マインドフルネスの応用

感情をかき乱す心のサイクル〜自己観察と外在化〜

☆ダイエットにも有効〜食べる瞑想〜

☆ありのままの現実と自分を受け入れる〜安穏の瞑想〜

 

受講者特典:瞑想音源&8週間の無料フォローアップ付き!

瞑想は、あくまで「習慣化」する事に意味があります。

といっても、自分1人で続けるのは至難の業......。

 

そこで、今回は瞑想音源2種(MP3ファイル)&週に1度のフォローアップメールを合計8回 期間中の無料質問受講者様特典としてお付けします。

 

フォローアップメールの内容は、時間の都合で紹介しきれなかった瞑想に関するものになります。

*下記内容は変更になる場合がございます。

 

①『慈愛の瞑想』をやってみよう!

②『喜びと幸せの瞑想』をやってみよう!

③苦しみから自分を解き放つ『思いやりの瞑想』

④反すう思考と上手に向き合うコツ

⑤集中瞑想と観察(洞察)瞑想 〜デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)〜

⑥あなたの"Well-being"について考える

⑦調整的音楽療法でも使われる、瞑想にぴったりなクラシックを10曲紹介

⑧MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の具体的なカリキュラム

 

講座のゴール

・宗教性を排除した、脳科学&認知心理学ベースのマインドフルネスを理解する

・辛いこと、悲しいことを含め、人生で体験する全ての経験を受け入れる心の「余白」を作る

・体の慢性的な痛みを緩和する方法を学ぶ

・怒り、不安、孤独感といった感情と上手に向き合えるようになる

・直感力を上げる(瞑想している時の脳は、「ひらめき」が起こっている時の脳と同じです。NHKスペシャル『人体』より)

・受けて終わりでなく、瞑想を習慣化する(これが一番難しいかもしれませんね!)

 

ご質問は、info@hiragi-rion.comまでお気軽にどうぞ。

講座の15日前まではキャンセル料は無料です。

 

2018年度受講者様の声

・「良い」とされていること「悪い」とされていることに囚われすぎていた自分に疲れてしまった時に、マインドフルネスと認知行動療法を知りました。柊先生から学ぶ事ができて良かったです。以前に受けた同講座の講座もじわじわと、しかし確実に実感しています。これからも興味深いテーマでの講座を楽しみにしています!

 

・定期的に教えて頂きたいと思います。ありがとうございました。

 

・理論的な所はよく分かりました。実践が大事だと思うので、出来る限り続けていきたいです。心に余裕を持ち、おおらかに人生を送っていきたいと思いました。ありがとうございました。

 

・毎回分かりやすく、たまに出る先生の毒舌も面白くてとても好きです。ありがとうございました。

 

・脳科学、心理学に基づいた内容なので、裏付けがありとても納得ができます。先生のお声のトーンもとても瞑想がしやすくて良かったです。今後も先生の講座を受けたいと思いますので、よろしくお願い致します。本日は素晴らしいご講義をありがとうございました。

 

・瞑想というほどではありませんが、眠る前などに深呼吸をして落ち着こうとしてはみるものの、なかなかうまくいかなかったので、この様に実践して頂けるのは大変ありがたかったです。また、一人で実行して行くのは難しいので、こういう事をするコースがあるといいなと思いました。

 

・理論は分かりやすいのですが、瞑想を「実践」するのがやはり少し難しかったです。

 

・色々な種類の瞑想を実際にする事ができ、とても楽しかったです。心も身体も自分のものだけど、意外とバラバラに作用していたのかもしれないと実感しました。ボディスキャンが特に興味深かったです。普段の私は自己否定する事も多かったのですが、マインドフルネスを続ける事で、自己承認・自己肯定を自然とできるようになるのでは?と期待が持てました。

 

・普段の生活が、いかに雑念に囚われているかがよく分かりました。

 

 

・実際に実践しながら学ぶ事ができたので、とても勉強になりました。今の自分の状況を少しでも良い方向に変えられる方法を教えて頂けたので、自宅でも実践して行きたいと思います。

 

 

当日は、宮城や山梨など遠方からもお出で頂き、誠にありがとうございました!

皆様から積極的に質問も頂き、私自身とても充実して素敵な時間を過ごす事ができました(柊)。